不敢相信
7天的长假
到今天为止就要结束了
有没有一种深深的无力感？！
你的心已经被假期那磨人的“小妖精”勾走了……
如果你又累又困又不想动
你也许已经患上“假期综合征”了！
什么是假期综合征？
假期综合征又称节后综合征，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
教你几个简单有效的好方法
让你的心情不再低落
恢复满满活力！
1、起床大挪移
调好闹钟，晚上早一点睡觉，早上早点起。让头脑清醒清醒，帮自己振作精神。
2、提前发功
先完成一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话，还可以喝点茶、咖啡提神，起来走动一下。
3、来点好吃的
心情压抑？为何不来点热可可！可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”，而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质，让你身体心灵双加分！
4、运动起来
清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了，时间不够也没关系，压压腿，抻抻懒腰，做几个简单的动作，也能够让胸腔充分打开，吸入更多氧气，自然精力也会充沛起来哦！
5、用香气调节心情
有研究表示，芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素，不妨尝试一下点上精油灯，或者来个精油浴，都可能让您的精力更充沛，思维更清晰。
如何帮助孩子尽早“收心”？
国庆7天的假期即将结束，相信不少家长都想法设法地给孩子安排了一个充实的小假期。 明天孩子们就要回归到日常的学习生活当中，如何让孩子收心呢？
1、提前安排规律的作息时间
给孩子养成有规律的作息习惯，是一劳永逸的“收心术”。长假结束前，家长要提前调整孩子的作息时间，减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从懒散的假期生活中走出来。
2、 聊聊学校的事
长假结束前，家长要利用放假前学校发的通知等等，提醒孩子上学的时间、上学要学的课程、协助孩子准备的课本/学具等等，让孩子（尤其是低年级的孩子）有个“要上学了”的概念，可以给孩子补充一些必要的文具用品。
3 、和学校的同学联系交流
如果有条件的家长，可以利用电话、微信等工具，和几天不见的同学联络联络，看看大家都去了哪，有什么收获，互相交流假期的心得体会。
4、家长陪孩子一起温习
家长要带头作息有序，并且可以抽时间陪孩子一起温习功课，在孩子学习的时候，家长哪怕在一边看书，也会营造出不错的学习气氛，从而让孩子快速进入学习状态。
来源：新北方
编辑：李爽
审核：董毅、佟光
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(来源:辽宁之声)
