没时间去健身房？试试这组动作，碎片时间练起来

导语：随着健康观念的不断普及，健身的好处也越来越为大家所熟知，健身逐渐成为人民健康、品质生活的一种方式。但是，也有许多人由于工作和学习的繁忙，无法抽出大块的空闲时间健身。那么，如何利用好碎片化时间，达到相同的健身目的呢？

健身为什么令许多人如此着迷呢？

首先，健身可以减掉身体多余的赘肉，使我们的肌肉变得更加饱满有型，宽肩、阔背、细腰、长腿。健身可以大大提高我们外形的美观程度。其次，健身可以锻炼我们的心肺能力和心血管功能，促进血液循环与新陈代谢，极大程度上降低心脑血管阻塞对健康的影响。同时，健身中适度的力量训练可以增强骨骼的密度，增大骨骼质量，是预防骨质疏松的有效方法。最后，无论是外形的改善还是体质的提升，都可以帮助我们提升自信、提高气质。

然而，现代社会的生活节奏又是明快而紧凑的，繁忙的工作和学习使许多人无法拥有完整而大块的时间，无法前往健身房进行完整系统的训练。那么，接下来分享的一组动作，不依靠任何健身器械，充分利用碎片化时间，在家即可轻松完成。

瘦腿的同时还可以紧致臀部肌肉，练就美腿小翘臀。每组20次，推荐每天1~2组哦~

这个动作对于全身燃脂都有很好的效果，每次坚持30秒，推荐每天进行2~3组。

全方位燃脂的同时，这个动作可以增强你的背部、腿部与手臂力量。每组30次，推荐每天进行1~2组。

需要注意的是，在这个动作中双腿需要始终保持悬空状态，才能更好地锻炼腹部力量，消耗大量热量与脂肪。每组30次，推荐每天做1~2组。

这个动作可以有效提拉大腿肌肉，收紧大腿与臀部，打造S型身材。每组30个，推荐每日进行1~2组。

每组30次，推荐每天训练1~2组。

生命在于运动，运动宜贵有恒。工作繁重、学业繁忙都不应该成为我们偷懒懈怠的借口，更不应该成为我们甘于臃肿或者肥胖的借口。

健身绝不止是对美的身材的追求，更是我们对健康的生活方式的要求。从现在开始，利用碎片化时间练起来吧！