减肥期间有哪些低脂、又好吃方便的东西（可代替早餐，又或者下午饿了零食什么的？”
“代替早餐”而不是指早餐，
“下午饿了零食”更倾向于指零食，
“方便”，OMG，上班或者上学期间难道还跑回家做个低脂三明治？
先来说几样国内容易买到的低热量小零食吧！
我把这些低热量零食分为两类。
（每100克）
0——1000千焦（239大卡）的，
和1000千焦—1600千焦（382大卡）的。
至于高于1600千焦的零食（在我个人认知里）：不算低热量零食
来来，先花三秒感受下市场上常见零食的热量——
奥利奥普通包装（130g一袋）：2035千焦/100克，即486大卡/100g；
皇冠丹麦曲奇：2125千焦/100克， 即508大卡/100g；
友臣肉松饼：1694千焦/100克，即405大卡/100g；（这个不算很高，但重）
……
ok，正题。
第一类：低于1000千焦/100g （低于239大卡/100g）
1香菇牛肉、脆笋牛肉
香菇牛肉 625千焦/100克（想当年本沛第一次吃香菇牛肉时泪流满面……有荤有素，味道不错还低热量！夫复何求！！）
脆笋牛肉 741千焦/100克
品牌有：天一角、梅香等。淘宝可以买到。口味有五香味、香辣味等。
2牛肉棒
938千焦/100克，零食中的战斗机！耐嚼！（虽然看起来油亮亮的，但实际含油量并不高，100G只有5.6g脂肪）
品牌有：母亲牛肉棒。
也有其他品牌的牛肉棒以及风干牛肉干等。
不同厂家生产出来糖油成份高低不一，造成热量高低不一，注意查看营养成分表即可。
它蛋白质丰富，另外它还特别耐嚼！！耐吃！不脏手！
3鸡蛋干
660千焦/100g，热量同样极低！约是曲奇饼热量的四分之一！品牌有“沈师傅鸡蛋干”。
鸡蛋干是一种鸡蛋制品。直接吃，有人喜欢，有人可能觉得没啥味道。
我在餐厅里面也吃过，作为凉菜，味道超棒，可能调味调得比较好。
这个当早餐也可以。高蛋白又低热量。口感嫩嫩的。（就是一包分量有点点大，通常我只吃一半）
4鱼豆腐
647千焦/100G，热量低！
品牌有，三只松鼠的老爹鱼豆腐。
（这款已种草，还没来得及买来尝）
主要食材是鱼糜、鸡蛋白等。
6豆干（薄、厚）
969千焦/100克
品牌有：汪涵代言的“劲仔”（厚豆干）
薄豆干品牌很多，但都记不大住名字。许多薄豆干油放得多，自己注意筛选。
7鱿鱼仔/墨鱼仔
723千焦/100克
品牌：淘宝京东自己找噢！这款也是高蛋白低热量。
不同制法热量高低不同，自己注意看包装袋背面的营养成分表！
第二类：1000千焦—1600千焦
1烤鳗鱼、烤鳕鱼等
烤鳗鱼：1080千焦/100克
烤鳕鱼：约1369千焦/100克
品牌：淘宝京东自己搜噢，沿海如舟山、大连等地的品牌就行。
烤鱼零食通常都会加许多糖。白砂糖加得越多，热量越高。自己注意筛选。
海产品制品通常都会非常咸，一定不能多吃！！反正每次我吃一点就不想吃了(*@ο@*)
2海苔鱼脆片
1467千焦/100克。推荐！！！
（热量稍高，但每份重量极轻！所以哪怕你感觉吃了很多很多片，但实际上可能还不到50克！！）品牌：淘宝上有“大田海洋”“脆妮妮”等。
我吃过某个品牌，非常好吃，但忘记叫啥了…orz
3酸梅片
900—1300千焦/100克（白砂糖添加越多，热量越高）
品牌：自己搜吧，貌似出名的不多。
口感：酸酸甜甜的，很刺激味蕾！
通常是小包装，一小包如果吃得慢的话，拿来混时间不错！
4脱油薯片、虾片
1100—1400千焦/100克
品牌：日本进口 Asahi朝日的reset body （重塑形体）系列
比普通薯片、虾片热量确实低了许多！
因为是脱油的！油少！
价格相对较高，88克（内含4小包）36元人民币。
5渔趣/鱼丝
1355千焦/100克
品牌：波力渔趣、泰国鲜得味等
有吃纸的口感，但是比纸好吃很多！很轻！吃一大把才40克！
用来打发时间，还是不错的。
6香菇脆（冻干）
1578千焦/100克
品牌：百年树、熊孩子等。
这款小零食虽然是冻干，但仍然放了食用油来调味。油越多，热量越高。
我比较过秋葵脆、地瓜脆等，还是香菇脆相对来说热量低些。
口感：有人超爱，有人无感。我自己比较喜欢！
//小Tips//
有童鞋对工业食品有所抵触。所以特地来这里补充说明两点！O__O "…
1、目前还还有许多人对“食品添加剂”有偏见，我这里就不多解释了，请在知乎等科普性社区找相关问题。还有营养学教授范志红老师的相关博客公众号等，以及推荐看看《吃的真相》这本书。
2、如果你吃食物的目的是“为人体提供必需的营养素和保健成分”，同时可以辅助“减肥”，那么你需要吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮、健康肉类或豆制品等，不过通常情况下你需要自己动手制作。（其实类似于减脂餐）我不否认，新鲜的蔬菜水果粗粮牛肉鱼肉鸡肉确实比零食健康！
但，如果你吃食物的目的是“馋了、饿了就想吃零食”，同时可以辅助“减肥”，同时要求方便，那么你极有可能倾向于选择加工食品。这时候，你或许需要在玲琅满目的零食品类中筛选一些相对低热量、相对低脂肪、相对低糖分的零食。衡量热量高低，咱的比较对象是“零食”与“零食”，而不是拿“零食”和“水焯西兰花”比较。
最后重复一遍，这些都是零食，
零食啊零食，不是让你拿来当正餐的！
一切零食都应该少吃！！（绝对政治正确啊哈哈）
