60S秒快速入睡小妙招。
大家好我是智能小钟。今天我和大家谈谈当您失眠、睡不着觉时，怎么解决快速入睡？这里来教八个60秒快速入睡的小妙招，希望对大家能有所帮助。
·第一睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的就是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样拘谨，一本正经，可以找一种自己认为最舒服、最放松的睡姿，然后美美的入睡。
·第二运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择。不过切记睡前不可做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时间反而得不到效果。
·第三蚊香助眠法：有很多植物散发的香味，都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物太麻烦，那就使用方便简单的助眠，也是可以的。
·第四用左侧鼻孔呼吸法：你需要以左侧卧姿躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔，再慢慢进行深呼吸即可。此法意在降低人的血压，使之尽量处于平衡状态，尤其对那些天生体质发热，或者更年期潮热的人们有不错的功效。
·第五呼吸减慢法：进行有规律节奏的先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放松呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸，就可以进入深眠状态。
·第六自我保护法：还有些人是因为严重缺乏安全感，导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法来隐藏自己。对于这样的情况，没有被子的时候，可以试试抱个抱枕，或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的那就在床前放个小夜灯。
·第七关掉电子设备。临近夜晚，人们通常会感觉到有些许的困意，当你感到有困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是生活中，很多人习惯在临睡前的五分钟，刷刷手机、浏览新闻，就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激赶跑你的睡意，让你的大脑越来越兴奋。
·第八回想法快速入眠：躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想这一天的生活，让思绪活跃起来。因为在这种情况下，思绪刚刚活跃就会进入到困乏状态，从而导致困倦，更快更容易的进入到睡眠。
以上就是八种帮助你快速入睡的小妙招。怎么样很实用吧？大家可以先保存收藏，睡不着的时候看一看，也许会对您有所帮助。我是智能小钟，今天我们就谈到这里，再见。点击编辑文本
