绑沙袋对100米有用吗（绑沙袋走路练1000米有用吗）

有帮助。身体适应负重跑步后，当卸下重量时，腿部会倍感轻盈，从而可以有效提高跑速。

沙绑腿可以运用在一些跳跃练习上，比如单腿跳，蛙跳，深蹲跳等等一些练习，来提高下肢爆发力的练习