你知道怎样操控自己的梦吗? 就像盗梦空间里的主角那样 在自己的梦境里凭借想象力创造一切，为所欲为。你是否曾经在梦里清晰的知道自己正在做梦。恭喜你，这是控制梦境的第一步，能感受到清醒状态的梦境叫做清醒梦，又叫清明梦。由荷兰的一位医生凡·伊登提出，在清醒梦中你头脑会比普通的梦里更清晰，能意识到梦里不合逻辑的地方，甚至能够操控梦境的走向构建梦境的场景成为梦境的主宰 。
清醒梦给人的感觉很真因此我们需要一些参照物帮助我们分辨自己是不是在做梦比如盗梦空间里的陀螺文字也是种很好的参照物，出现在梦里的文字往往难以识别，如果你发现文字凑近的就看不清或者混乱而无意义。那么你就是在做梦
不过这种“清醒”,跟我们白天时的清醒不太一样，在白天我们的大脑有显意识控制，而梦中由潜意识控制当显意识和潜意识达到平衡，潜意识让我们的梦境不会崩塌，浅意识让我们能控制梦我们就进入了“清醒梦”的状态。
现代清醒梦之父斯坦福大学的教授史蒂芬·拉伯格通过脑电图测量观测到了清醒梦现象 并发现有20%以上的人都做过清醒梦。
千百年来 梦被人们当成神指和预言。然而近代心理学研究发现控制梦境其实比我们想象的更加容易，普通的梦无法操控，只有清醒梦才能被我们控制。
斯坦福大学的拉波格教授甚至总结出了一套做清醒梦的方法。
第一步睡觉前是一个五小时的闹钟，由于睡眠就周期性，每个周期大概就90-100分钟。包括一个快速动眼时期和一个慢速动眼时期，在快速动眼时期我们的脑电波与清醒时最为相似，也是梦境最多的阶段，在入睡后的第五个小时我们正处在第4或第5个快速动眼周期的梦境中，我们平时不记得这时做过梦这是因为梦境太短，在后面的睡眠中被遗忘了，在这时醒来能保证你记得梦的内容。
第二步被闹钟吵醒后 努力回想之前的梦境 最好记录下来。
第三步用最舒适的姿势躺下准备重新入睡并在心里不断重复我在做梦。
第四步回想梦里的感受然后重复第三第四步 直到睡着。
再次入睡后，你有极大概率继续刚才的梦境，并且做一个清醒梦，当回到梦里 记得首先验证一下梦境，比如掐自己一下看会不会痛，捂住鼻子和嘴看能不能呼吸，或者有你最熟悉的事物作为图腾来验证自己是否身在梦中。当你知道自己正在做梦 你就可以控制梦境了。
在清醒梦中 你可以自由的控制梦，将在梦中做一些日常生活中根本不可能实现的事情，试试穿墙而过， 长出翅膀飞翔或者造出不可能的建筑，遇到想念的人。
总之，你已经成为了梦的主宰，可以做到任何现实中做不到的事情，经过多次的练习，你做清醒梦的成功率会越来越高，冥想、回忆梦境也能帮助你更容易的体验清醒梦。
清醒梦并不只是一种娱乐体验，它可以帮助你放松、 舒缓压力、缓解焦虑、情绪变得更加积极。如果你从事的是需要创造力的工作，比如设计师、建筑师、作家。它还能帮你找到很多灵感。
