「野外知识」你知道尼史密夫定律吗？测过自己一小时能走几公里吗？
如果问一个最简单的问题就是：山地徒步时我能走多远？如何计算耗时多久？5 公里徒步是什么概念？很多小伙伴晒微信步数都是以万计数，那换成山野地形你如何规划自己将走的里程呢，小编在下面内容给大家科普一个算法。
林珠藏布河谷沿线峻峭的山峰
知道自己能走多久，可以走多快非常重要，只有这两个问题有清楚的答案，我们才能在出发前携带足够的补给，包括水、食物、装备等，这是安全地进行一次山地徒步最基本的前提。
原始森林徒步
山地徒步与常规散步和徒步最大的不同在于剧烈起伏的地形。
在平坦的道路上，大多数人可以每小时徒步 5-8 公里。而在崎岖的山路徒步，依照我这个拖油瓶的经验每小时能走到 1.6 公里就很知足了。
而且，自己的步速会随着线路难度变化有很大的不同。目前并没有一个公认的准确公式可以准确预测你的徒步时间，原因是需要将太多变量拉进来计算，例如：
- 你的当前体重
- 你的健康程度
- 个人腿长和步长
- 目的地地形的变化幅度
- 当地地形的陡峭程度
- 河流以及小溪数量
- 是否要翻越石碓
- 是有现成的步道还是要亲自开路
- 背包负重
- 温度、湿度
- 天气情况，是否有风、雨、雪
- 拍摄逗留耗时
- 补充能量水分的耗时
- 队伍的整体快慢也很大程度会影响你的速度这些因素都会影响到你的行进速度，而对于新手来说每次出行都想尽可能多的拍照、欣赏风景，这也是对时间极大损耗的。
身体健康状态时刻影响发挥
即使很难进行准确测算，我们仍建议大家行前粗略测算徒步耗时。特别是日照时间短或出发较晚而路途较远的情况下。下面我来介绍 Naismith's Rule 算法：
小贴士：一定要在日落前预留至少 1 小时的后备时间，在黑暗的环境下徒步，在任何情况下都是不推荐的，会使自己置身于危险中。并且，要通过合理规划时间，可以告诉自己的伙伴什么时候要开始担心自己是否平安抵达目的地。
开阔平坦的地形不仅视野好且利于队伍管理
尼史密夫定律
以 Naismith-尼史密夫的名字命名的计算方法 Naismith's Rule 用于预算山地行程时间的方法。注明：老哥已经驾鹤 80 多年，此处蜡烛。
这个定律给出一个相对准确的参考方法：
“正常人每小时可以走 4.83 公里，伴随海拔每爬升 600 米而耗时增加 1 小时。”
机智的你可能已经发现了，按这个标准似乎很难实现。我相信尼史密夫老哥生活在 1892 年的苏格兰，从小跟随父母进行户外运动，吃着牛扒喝牛奶，身体素质应该不是一般的好，他以自己的标准测出的这个计算公式。我们理性来讲应该适当放宽对自己的要求。
因此，我个人会放宽一般修订为 1 小时行走４公里，每攀升 500 米加 1 小时，并且更要考虑同行小伙伴的能力、沿途休息时间、天气状况及山地路况作调整。
“顶级徒步线路：「林珠藏布峡谷-冰川群核心源探秘」”
路线名字起得啰嗦，小编并没有想到很好的名字，希望大家也能给些建议。此线路走过的徒步爱好者国内寥寥无几。网上可供查询的资料更少之又少，端午节小编随当地向导走进了这片人烟罕至的区域，在此为大家分享一二。
林珠藏布冰川群
我们将线路以地标为节点，划分为 19 个阶段。往返山地徒步里程数累计约 50 公里，按大多数队员背负 10 公斤的日行包来算粗略得出下表供参考：
注：仅供参考，引用此数据产生任何后果概不负责。
整个线路大体是从林珠藏布位于沙仁村附近的位置开始，一直到这条冰川融水汇聚成的江源头——毛切措。全程约 50 公里，垂直海拔变化约 1750 米，此线路进山目前只探出一条线，单进单出累积的海拔变化有 3552 米。
回顾我们踩线拍摄的徒步节奏，以及参考团队中有 3 位萌新伙伴这些因素，小编参照尼史密夫定律对下一次的出行时间做出了规划，以整体速度相对较慢的节奏结合线路参数 50.54 公里。
我们预备 27 小时的徒步时间（不含中午路餐耗时）—— 6 天走完全程，平均每天行进 8.5 公里、预备 4.5 小时路程且以中午为分隔各走 2.5 小时。
林珠藏布冰川群
- 上午 8：00 am - 早晨睡懒觉到自然醒，享用 1 小时舒服的早餐
- 上午 9：00 am - 出发
- 中午 11：30 am - 抵达路餐休息点，休整 1 小时；
- 下午 13：00 pm - 继续前进
- 下午 16：00 pm - 抵达露营地，太阳落山前有足够的时间拍摄晚霞、准备丰盛的晚餐、扎帐等准备工作。
现挤鲜牛奶
小编的这样规划适合那些想慢节奏不赶路，有充分时间享受整个徒步过程的朋友。我也曾仰慕过大牛的背影，他们有些甚至一天走上 20 - 30 公里，普通徒步爱好者很难望其项背。我想表达的是：快或慢是个选择题，每个人根据个人情况平衡考虑，不需要与别人作比较，自己喜欢就是最好的。
广东的户外爱好者
当然，提升个人身体素质、科学提高徒步配速是被倡导的。我们的徒步队伍的原则是尊重每名队员不放弃不抛弃。
但走几次下来，毕竟不是每个人都甘愿当团队里的拖油瓶。小编喜好快步小跑着前进，如当天徒步总里程较长，一开始太兴奋不是好主意。个人配速是需要在适合自己前提下不断调整的，良好的配速是可以提高总体徒步速度的。欣赏美图先，下一期再给大家详细介绍徒步中会遇到什么样的挑战吧！
抵达林珠藏布核心留念
徒步 划艇丰富户外玩法
自然生态保护良好
错右湖营地
彩虹瀑布
端午节林珠藏布徒步队员合照
作者：竟知
