第一款:养胃山药瘦肉粥
第1步:先将山药和胡萝卜切碎；
第2步:将切好的山药胡萝卜碎和大米一起下锅煮上；
第3步:锅中少油将肉沫炒熟；
第4步:将小白菜和香葱切碎；
第5步:将切好的肉沫、小白菜、香葱放到煮好的粥里，出锅。
第二碗:时蔬鲜虾燕麦粥
第1步:少油将虾仁炒变色盛出备用；
第2步:就炒虾仁的油将玉米、豌豆、胡萝卜丁炒熟加热水煮5分钟；
第3步:加入燕麦煮3分钟，放入炒好的虾仁,出锅。
第三碗:红豆薏米粥
第1步:头一天晚上将薏米、红豆、黑米洗净泡水；
第2步:第二天早上将第一步泡好的米加水煮20分钟(如果没提前泡就煮30分钟)，再加入山药、红枣、冰糖一起下锅，煮20分钟；
第3步:出锅。
好身体才能行万里路！行万里路唯美食不可辜负。
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