前臂倒立蝎子。
壮壮老师线上录播。
蝎子开始。从拼髂开始，我也建议从直的前臂倒立进入。可能没有办法做到特别直，但是先把腿伸直，收住了腹壁，让它们拿到了连接性了，再把脚打开，脚往后伸，同时抬起来。不要着急屈膝直腿，然后慢慢抬，呼气，脚再往后伸，呼气，一样的吸不动，呼气，膝不动，呼气，吸不动，呼气。
先停在这里，因为膝盖伸直会让后表链充分的收缩，三头卷起来，二，一，回来，调整一下休息。
直腿的蝎子可以让你更好的收缩后侧，所以有可能很着急去做屈腿的蝎子，但是会发现总是踩不到头。所以如果踩不到头或者蝎子没有很好的进展，我会建议先去稳直腿的蝎子。在直腿的蝎子式当中可以更好的启动后侧力量，在脑海中模拟一下，当后侧完全收缩的时候，后弯才是完整的后弯。所以后侧收缩越完整，后弯越深入，要让整个后侧都充分的参与收缩。
