明月挂天，多少年华，似水流。红尘一遭，几多英雄，心不改。行不更名，坐不改姓。处世磊落，性情中人。黑白分明，做人义气。太刚则脆，太软则废。过偏就薄，棱角会滞。总是求得一顺。精致入微，恰到好处。古人说得好，柔和立身之本，刚强闯祸之胎。无争无竞是儒士，无欲无求道中人。江湖，本指江河湖海。名山大川，五湖四海，为隐士世界。人杰地灵，禅客俠士，故称为江湖，意为修行道场。赏月有三，形，光，影。练劲也有三，整，沉，活。一水四见，速，势，态，流。拳架有四功，中，正，开，合。人贵专注，一心一学。真对一种功法，吃透了。只要够深，不难窥其全豹。当时，百丈禅师曾言，一日不作，一日不食。不仅指劳动，也说人要自己用功，自己努力，不荒废时光，要不停精进。
活，不是散乱，是一种动力链。活劲的前提，是整。整与活，不矛盾，一体两面。开合松紧，整合与松开的能力。一成不变，不太极。三心二意，不为功。太极拳，强调圆劲，也称球劲。撑不开，谈不上弧度，也没张力。不仅是手臂，更是身上。重点在三腔，也叫内空间。胸腔，腹腔，盆腔。三腔有了能，成就颅腔。好比有了油，车可以跑起来。有了能，才更开启智慧。观，观照自我。拳有三观，观架，看结构。观劲，看动态。观功，看深度。还有内三观，观心净似水，观意换两极，观势气鼔荡。滚身，其实是转动腹部，内速快了，像皮球般滚动。腰肌放松，里头才能转。腰腹一紧，出的是合劲。两者没有对错，都要练上身。靠身，不是拿身体靠别人，是靠自己，多用错刹劲，或磨盘劲。丹田抽动，突撞命门，同步扩背，这是靠身。
腰催背合。腰，侧腰和后腰。侧腰，能上拔。微收腹，脊柱上领，但不能一直拔着，突然一紧腹肌，腰力一合，人会一整。后腰催劲，前手出拳。拳掌不分家，拳用于打，攮，捶，抡。掌适合抓拿，封闭，切线，截劲。各有各的用处，因为环境复杂多变，不单纯，多留两手。该拳就拳，该掌就掌，但都要腰力带动。后腰之上，为背。命门以上，颈椎以下。这个区域，是大开大合的所在，练好胛骨开合，张力无限。合背，夹紧胛骨，催逼命门，镇固后腰，骨盆不许动。合背，好似后背钉两个钉子，一个在闭胛缝儿，一个在命门，脊柱两大力点。劲从后面整，由里头活。比如单鞭，到了定式，腰催脊直，胛骨闭，合背肌，定胸椎，沉肘，领首，放远眼光，支撑力就有了。掖胯，目的是催腰力。催腰，学会松紧命门。后腰有劲，背扩开，生出整力。腰催背合，竖劲非常大，还稳固。慢慢的，搭建结构，组织动态，你会逐渐深入进去。
