曾经几时，我成了他人眼中的胖子，记得有一次跟朋友吃饭，他带了几个新的朋友一起，大家聊得很开心，聊着聊着彼此也就熟悉了起来。途中有位新朋友起来想去卫生间的时候，突然对我说了一句：“哎，胖子让一下，我过不去了，你这肚子可以呀，几个月了，哈哈.......”。听完这句话我感觉我瞬间受到了 一万点暴击，深深刺痛了我的内心，情绪也急转直下低入了谷底，直至饭后的几天时间这句话还依旧不时地徘徊在我的脑海之中。
因为在我的自我认知里我从来没有想过有一天自己会被别人称呼为胖子，可不争得事实那会我就是一个胖子，只是自己心里不愿意承认罢了。
经过此事后我就在想自己到底怎么了，北漂这几年感情、生活、事业上的不如意加之身体上的放肆导致自己好像就是个问题青年，颓废之躯。这不就是曾经自己最厌恶别人的状态吗，现在在自己的身上都一一的呈现，以至于还不自知。
所以在2021年的3月经过了思想和身体的激烈斗争，我决定开始改变。无论从生活上、工作上、还是体型健康上要彻底地改变自己的现状，努力完成蜕变。工作事业上的进步与提高需要不断地学习努力积累，短时间内不会有特别明显的成果，但是减肥是可以快速看到成效并且让一个人的精神面貌得以提升的。
于是我制定了一个减肥计划，争取三到四个月完成最少30斤的减肥目标。有了目标后就开始针对目标思考该如何控制饮食，配合什么运动才能效果比较好。我是个正常的北漂单身上班族，所以生活饮食的安排相对自由些，不会有和家人一起吃饭不方便严格控制饮食的困扰。
关于饮食：起初我对于怎么吃，该吃多少心里也并没有概念，一直在通过头条抖音等平台进行学习，哪些食物能吃哪些不能吃，减脂餐该如何制作，选用哪些食材等知识，以至于那段时间我抖音推送的视频10条有8条是关于减脂餐怎么制作，该如何锻炼等视频。我根据的我情况选择了周末自己做减脂餐，工作日利用就近有的食物自行搭配低脂饮食。
我观察了公司附近的饮食分布，筛选了一下哪些店的食物哪些能吃。工作日我最日常的搭配：
早餐：一片全麦面包 一个茶叶蛋 一袋羊奶。这里说一下我为什么选择羊奶，因为我乳糖不耐受，喝牛奶会坏肚子，然后测试了一段时间羊奶觉得可行，乳糖不耐受的朋友可以试试。
午餐：玉米 18块钱左右的酱牛肉 凉菜店的黄瓜海带木耳类等拌菜。当然搭配有很多种，少量米饭 去皮鸡腿肉 小番茄等等水果只要搭配合理都可以，这里只是举例说明，不过多赘述。
晚餐：玉米 外卖西蓝花或凉菜，外卖的话要备注少油。我的整个减肥过程是每顿晚饭都要吃的，每天都是6点30吃完，回家就什么东西都不吃了。这里就不过多的介绍怎么吃了，以后会不断分享关于减肥控制不反弹的实测经验。
运动：运动我是选择了适合我的方式，因为我的通勤距离单程有27公里多，往返就是55公里，于是我选择了公路自行车作为我的运动方式，每周往返通勤骑3次，太多了怕膝盖受不了，刚开始骑行是非常痛苦的，特别是屁股，练就铁屁股后再加体力好了很多骑起来就还比较轻松了。周末没事打三四个小时篮球，大概就是这个运动量。
三个多月的减肥过程其实还是拒绝了很多诱惑的，中间也有过瓶颈期，在突破20斤的时候卡了好一阵子，调整了饮食和训练后才继续有效果，整个减肥过程中每天最期待的事情就是早晨量体重看到数字每天在往下掉的满足感，有时候甚至看着数字停滞不下偶尔还会感到焦虑。
减肥的成功不仅仅给我带来了身体健康上的变化，通过自己不断地坚持努力，克服种种诱惑及困难，完成了自己想要的既定目标，这本质上也是一种自我成长，也是会在精神上对自己有所鼓励，同时更加自信整个生活状态慢慢正在像着好的方向不断发展。
最后希望所有有减肥需求的朋友都能成功，保持好的健康的身体，行动起来，加油。
