想要俘获男神的妹子们，吾日三省吾身：手机好玩吗，零食好吃吗，夜宵加餐否？
健身可谓百利而无一害，女生进健身房如果对器械敬而远之，认为器械区是男人的领域就大错特错了。有氧搭配无氧，解锁3项运动，向你的女神之路进阶。
NO.1进阶之路心机篇
健身时的暴汗往往让身体粘腻，颜值减分，一件好的运动衣为你的女神之路打造良好的开局。
瑜伽、跑步或其他室内暴汗运动，记得要穿专业的运动内衣，对前胸安全包裹，省去你在运动时的后顾之忧。还能够最大程度的散热，让美背显露无余，呈现不刻意的小性感，同时给你360°的轻盈运动体验。
NO.2进阶之路器械篇
健身房器械分为两类，固定器械和自由器械。固定器械有固定的运动轨道，上手容易；自由器械主要就是哑铃和杠铃。女生都怕练出肌肉，其实用小重量和有氧运动没有太大差异，却能够对骨骼和关节强度的锻炼有很好的效果。
提拉哑铃有助于增加皮肤活力，使肌肤紧绷起来。哑铃可以实现多种训练动作，女生往往只需要提拉和推举，所以推荐抓握感更好的哑铃壶。站立或者坐姿向上推举哑铃壶，能够提升手部抓握力，对瘦手臂有很好的帮助。
有的健身房只提供哑铃，没有哑铃壶，对于长期保持坐姿的上班族，自备一个哑铃壶也是很有健康理念的呦。
哑铃的问题可能不大，对于杠铃，很多妹纸就更加敬而远之。同样，选择小重量，做简单的硬拉和握举，对于拉伸腰背、胸部塑形也很好的效果。要点只有简单的两条，首先重心要稳，一般双脚与肩同宽；第二，做好手部防护。
建议选择半指的手套能提供更精准的触感，而且，小重量的器械训练，不会对手指产生磨损，主要保护好掌心的皮肤即可。
NO.3进阶之路有氧篇
除了跑步跳绳，不受场地所限的有氧运动——原地双脚双臂开合跳。这在健身房同样不受场地和人满为患的限制，备上一块瑜伽垫，在家也很以开启自由畅快的有氧运动，防滑安全又减少跳动的噪音，还更够缓冲足部压力。瑜伽垫一定是健身装备中最默默无闻的那个，它也一定是教会你最多姿势的那个。
除了瑜伽、平板支撑、虐腹，又解锁了原地双脚双臂开合跳，不论是热身还是运动结束，首尾两次有氧运动都非常关键。
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