吃得太油腻如何调理?这样做能尽快养好脾胃!

吃得太油腻如何调理?这样做能尽快养好脾胃!

首页模拟经营奶油糖果加工厂更新时间:2024-05-08

享受美味佳肴过后,脾胃承受了不小的压力,不仅容易积食、长胖、影响血脂,还会损伤脾胃功能,试试这些中医调理方法,尽快恢复脾胃健康。

健康时报图

三种情况选“刮油”食疗

广东省中医院主任医师黄穗平:不少人因为大吃大喝食滞不化,损伤脾胃,不妨根据自己的情况选择相应的“刮油”食疗,给肠道“瘦瘦身”。

积食 湿气:鸡内金陈皮粥

当积食困住脾胃,脾胃运化水湿的能力也会下降,因此积食和湿气容易相伴出现,鸡内金和陈皮是不错的搭配。

鸡内金炒制后更偏温性,消食力强,多用于饮食停滞、脾虚泄泻、遗尿等。虽然陈皮本身没有消食化积的作用,但可以理气健脾燥湿,对调理积滞大有帮助,尤其脾虚者,经常腹胀,吃再多行气消胀的药都不管用,可以选择陈皮,兼顾健脾和理气。

取陈皮3克、生姜3片、大米30克入锅熬粥,加入炒鸡内金2克(磨粉)、盐即可(1人份)。

米面薯类:谷芽麦芽茶

谷芽不仅消食,还能开胃补中;麦芽则以消食行气为主,二者最擅长促进米、面、薯类等淀粉性食物的消化。

日常调理一般的积食,选择炒谷芽、炒麦芽就可以,如果需要更强的消食化积功效,也可以用焦谷芽、焦麦芽。

取炒谷芽、炒麦芽各15克浸泡20分钟,与300~400毫升水一同倒入砂锅,烧开后转小火继续煎至100~150毫升,关火出锅饮用即可(1人份)。

肥甘厚腻:冰糖山楂饮

与谷芽、麦芽不同,山楂主要消肉食以及高糖高脂的油腻食物(奶油、蛋糕、糖果、巧克力等)引起的积滞,还能行气散瘀、化浊降脂,结节、肌瘤、囊肿、肥胖、血脂高的人群可以常用山楂干泡水喝。

炒山楂善于消食化积,可调理积食停滞,脾虚食滞;焦山楂长于消食止泻,消食导滞作用更强,多用于食积腹泻,泻痢不爽。

取山楂干10克、300~400毫升水入锅,烧开后转小火继续煎至100~150毫升,酌加适量冰糖再煮5分钟,关火出锅饮用(1人份)。

中医降脂有这些妙招

湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任张涛:高脂、高糖饮食以及久坐、缺乏运动等不良生活方式,都容易让血脂升高,可以试试中医特色疗法。

健脾胃除脂肪:一粥一汤

取山楂25克、薏苡仁50克熬粥,分次服用,不仅开胃,还有利于胃肠道消化,除去体内的脂肪,降低血脂。

取芹菜200~400克,红枣50~100克煲汤,分次服用,能发挥清热解毒、健脾补血养肝的功效,有助于健胃、镇静、降低胆固醇。

化痰湿降脂肪:捏脊 点穴

血脂异常人群可以用捏脊疗法调理,沿督脉、膀胱经捏脊3遍,能发挥减肥、降脂的功效。

丰隆(外踝尖上8寸)是祛痰湿的第一要穴,可谓中医的“减肥穴”。用拇指微用力按压此穴5秒后松开,可双手交替,每次按压3~5分钟,能起到健脾、化痰、减肥、降脂的作用。

图片据《针灸经络经穴图》

吃好不胖按几个穴位

山西省中医院针灸科侯丽亚:在各种聚餐、宴席中,如何不发胖?平时不妨经常按揉几个穴位,通过穴位刺激调理,在不知不觉中瘦下来。

曲池 天枢:通利肠腑

曲池(屈肘成直角,在肘横纹外侧端)是大肠经的合穴,天枢(横平脐中,前正中线旁开2寸)是大肠经的募穴,两穴相配,可以通利肠腑、降浊消脂。

图片据《针灸经络经穴图》

大横:局部健脾

大横(横平脐中,前正中线旁开4寸)为腹部局部取穴,此穴归属于脾经,能起到健脾助运的作用。

阴陵泉 丰隆:利水化浊

阴陵泉(胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷)是脾经的合穴,具有健脾祛湿的功效;丰隆(外踝尖上8寸,胫骨前嵴外2横指)是胃经的络穴,可以健脾利湿、化痰消脂,两穴合用,能够分利水湿、蠲化痰浊。

图片据《针灸经络经穴图》

本文来自:2023-10-10健康时报《中医调理油腻腻》

来源: 健康时报

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