随着各大马术赛季的到来，骑手如何能在有限的赛事间隙时间里，快速提高各项技能？以下训练方案或许能给到骑手们一点启示。
在赛事与赛事间隙的训练之前，首先是要确保赛马和骑手能得到充分的休息。其次就是保持身体健康，努力提高技能，更好地为下一场比赛做准备。今天介绍的这个训练方案适用于舞步、跳障和三项赛项目所需的多种技能。
制定计划
为了保持赛马的体能，同时提高和保持它们的技竞状态。最好将本年计划参与的各项比赛提前列一个表，整理出每项比赛间隙的训练计划，建议在比赛间隙时间骑手减少20-30%的训练时间，直到下一场比赛，然后再恢复正常的训练。如果强度和特定技能保持不变，可以通过减少训练时间和跳跃频率来防止体能下降。这个方式将有助于防止赛马在训练中受伤，并维持赛马的体能和技能来应对紧密的赛程。
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确定练习重点
确定需要改进或纠正的技能，例如使用各种的扶助，超车或掉出弯道；持慢跑的速度/步幅；距离；准确性；注意，专注，放松。这是一个有趣的练习并且很容易设置，包括几个技能：完善半停顿，弯曲辅助和转弯平衡慢跑，保持放松的慢跑节奏，平稳的起跳距离。
该训练对骑手的帮助：
1.这个练习改进了放置和应用半圆形状辅助工具的时机，然后是跳跃前后的直线度。
2.交替进场将改善骑手对不同接近度的起跳距离的观察。
3.骑手可以使用改良的三点位置、两点位置或两个位置之间的交替来练习这项运动。
4.骑手通过决定哪个接近转弯和哪个着陆转弯来练习解决问题，这将有助于改善他们的马的可骑性。
5.骑手将内外关注点结合起来以提高成绩。
该训练对马匹的帮助：
1.马能提前预知路线——它们倾向于在同一个地方做同样的事情(切入或退出，加快或减慢速度)。
2.了解马对这项练习的反应可以让骑手积极主动地准备和纠正。
3.马从重复中学习:早期正确应用辅助设备将确保马的骑乘性——弯曲、柔软、笔直和轻盈。
4.在不同的接近度下，交替进近可以增强马对起飞距离的信心。
5.交替着进场和落地转弯由易到难，逐步提高自信。
6.这个练习可提高马的内在和外在注意力。
7.当马专注于即将到来的跳跃时，当不断地在正确的时间和骑手的指令下行进，将与骑手建立起更牢固的伙伴关系。
8.增强体质：提升马匹的协调性、平衡性、肌肉弹性和耐力。
如何设置
在训练场中心设置一个跳跃点。在进近和着陆区设不同的等圆转弯。在跳跃前后的三个半圈的起点和终点各放一个圆锥体。对半圆进行编号:1号(离跳跃点最近)，2号(中间转弯)，3号(离进近和着陆最远)。骑手们将骑在圆锥外面。(圆锥体之间的间距将取决于训练场允许的距离，可以随意尝试不同的距离。)
热身:从地面上的一根杆子开始跳。先快步骑行，然后直线慢跑。
怎么做:从右缰开始，慢跑3号半圈，骑直线越过杆子，最后慢跑3号半圈。继续慢跑2号半圈，然后再直线越过杆子，最后慢跑2号半圈。继续慢跑1号半圈，再直接越过柱子，最后慢跑1号半圈。在左边缰绳上重复。
如何做:视觉识别何时准备半圆的弯曲辅助，何时准备直的辅助，以在起跳的接近和着地时保持中心。
训练优点：这个练习可以提高精确度和注意力。如果马不是切入或者膨出，保持一个节奏，起跳距离就在那里。
解决问题:如果马开始预期在杆子之前或之后转弯，骑手可以在下一次进行不同的转弯，确保马匹的平衡性。如果马在转弯时保持平衡，并以轻快的节奏跑向终点，骑手能决定提前落地转弯。
更多的练习
1.设置不同类型的跳跃:地上杆、横杆、垂直、oxer(上升和方形)、不同类型的填充物(门、刷子、墙、箱子、木板)、任何类似于你在比赛中看到的跳障的风格或颜色。
2.慢跑时骑马；快步走向跳台，然后慢跑离开；交替小跑和慢跑的方法；慢跑半圈，回到快步接近跳跃。
3.设置不同的高度。跳得越高越宽，落地时的转弯就越有挑战性。
4.交替三个进近和交替三个着陆转弯有多种变化；
5.在一个缰绳上骑三种不同的方法，在相反的缰绳上着陆转弯；例如，在右侧缰绳上接近，在左侧缰绳上转弯。
6.持续骑行锻炼1-2分钟将保持跑步健身和集中在表演场地所需的注意力。
7.让你的教练叫出哪个进场转弯和哪个着陆转弯。早期指导给骑手时间准备马匹；最后一分钟的指导可以模拟竞争压力。
这个训练对于提高骑手的技能和训练年轻马也很有帮助。要在跳障类比赛中获胜，关键在于专注、精准和反应时间，无论是在哪一类型的马术比赛、少年还是业余选手中，都适合使用这个简单的训练方案！
