我念书的时候练过田径，成绩不错，觉得练起来很有成就感，后来碰到撞墙期，一直无法突破个人纪录，就觉得练不下去。二十八岁开始接触越野跑，至今跑了快二十年，却没有一点厌烦，甚至一年比一年开心。或许是因为越野跑能够同时「玩在山上」 、 「跑在山上」 ，而且两者比重均衡的缘故吧。
透过训练提升成绩固然重要，但跑越野跑同时还能感受山野自然，这也是激励跑者努力自我提升的要素。
配合地形改变动作
越野跑的特色就是下坡比上坡困难，我还记得第一次跑下坡时，从脚下传来那种难以言喻的震撼感，到现在还记得一清二楚。配合地形改变动作与步调，才能跑得更加顺畅，这可说是越野跑的精髓。
本书介绍了基本动作，但并不需要把这些奉为圭臬，读者可以自己设法调整，享受随机应变的乐趣，这点其实和滑雪、冲浪之类的高难度户外运动很像。
这样跑不跑得下去？换这个跑法会不会更顺？灵活思考会让你跑得更快，而且跑得更开心。
跑得快需要腿力与技术
越野跑要跑得快，需要腿力与技术去应付上坡与下坡。假设两个人跑步的本领差不多，一个人擅长路跑，另一个擅长越野跑，那就没有输赢之分。上下坡的腿力是越野跑专用，路跑主要是水平移动，越野跑有许多垂直移动，所以腿力要能应付垂直移动。
跑者需要一些身体改造才能养成这种腿力，以我来说平常就是爬楼梯、冲坡道，能上山的时候就利用地形培养跑步本领。除了肌肉力量之外，当然也要锻炼心肺功能与循环系统，练好这些部分，身体才会转为越野跑规格，有本事应付上坡与下坡。
使用适合自己的器具
越野跑是要上山的运动，万一受伤了也得自行下山。所以千万要注意，跑步的时候固然要使尽全力，也得要保留体力来救命。以救命观点来说，挑选适当的器具就非常的重要，器具不仅要轻巧、方便，还要防寒、防水并具备紧急功能。有了齐全的器具才能专心跑步。
另外也记得确认比赛规则，还有补给站与急救站的位置。比赛规则会规定该携带什么，如果该带的没带会失去比赛资格，请别犯这样的错误。
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！
