男生如何变得阳光帅气？简单直接，干货满满！
放眼望去，街上得男生一个个都没什么精神，晚上在宿舍和舍友通宵吃鸡，白天在教室趴着桌子做白日梦，很多学生得体能都在逐步下降，连着千米体侧都过不了，着实为着现在大学生得体能担忧。
不管做什么都没有兴趣和激情，面对生活也是得过且过，变得无法自信得与人交往，每日必被肥宅快乐水，生活作息无规律，丢三落四已经不是偶尔发生，而是常常健忘，也许刚出门就忘了有没有锁门。
就问你这是年轻人该有得生活吗?你虽然嘴上再说着要减肥，可是你只关心数字，却部关心体脂，你能穿得衣服仅仅知识遮肉，那么从现在开始，做一个能露出自己完美身材得男神吧，从男生到男神，只是少了一个G哦~~
1.小燕飞
动态得小燕飞可以加强腰背部核心肌群，对退变的腰椎起到保护和稳定的作用，减缓腰椎的退变过程，可以增加背部血液循环，缓解疲劳，还有人家可以帮助你提高气质。
对于腰肌劳损，腰筋膜炎，腰椎间盘突出症等有很好得治愈作用，而对于宅男来说，这是一个简单易学且效果显著得动作，每天在宿舍来一次10分钟小燕飞，坚持一个礼拜就会看到效果哦。
2.附身背部训练
这是一个"复合动作"，能够全方位得对多个肌肉群进行锻炼的动作，它能同时锻炼到肩部、，肱三头肌背部，大腿前侧肌肉，臀部肌肉群；可以屈健身房用专业的健身器材，也可以在宿舍借用床铺或者椅子来练习。
3.坐立推拉
做复合动作时，每个肌肉群参与程度不同，每个动作都有一个"主要发力肌群"，而这个肌的收益最大，其他肌群当然也得到了锻炼，但因为参与程度不高，因此收益不会有主要发力肌群那么大。
以上动作可以每天练习五组，每组每个动作20次，坚持一个礼拜即可看到效果，运动后人体处于糖原亏空状态，如果有低血糖的症状会更加明显。所以运动过后需要及时补充碳水化合物，防止身体分解肌糖原供能导致基础代谢降低的现象。
