突破平台期，制作低卡三明治。
推荐一款适合减脂期间食用的黑全麦奇亚籽面包三明治，不仅美味，还低卡低脂。
·取生菜、黄瓜和西红柿，这些蔬菜富含营养，适量食用有助于减脂。如果喜欢吃，还可以多添加一些。
·加入火腿和煎蛋，或者水煮蛋也可以，根据个人口味选择。
·适量添加番茄酱，但不要过多，再加入一些紫甘蓝作为装饰。最后放上一片面包。
·如果用保鲜膜包裹，可以将其缠起来固定，这样切的时候就不会散开。如果要单独切割，可以用保鲜膜包裹后再进行切割，这样就不会散开了。
·将四个角切掉，这样就可以摆盘了。如果不需要摆盘，可以直接将其切成四片，放在盘子上食用。
·如果需要摆盘，可以将其放在盒子里。如果不需要摆盘，可以直接将其放在盘子上食用。
·配上一杯无糖豆浆，一个简单又低脂的三明治就做好了。
·最后可以撒上一些黑胡椒粉，增加味道。这样一个简单又美味的三明治就做好了。
你学会了吗？赶紧动手尝试一下吧，既美味又健康，还能减脂。
