朋友问我“如何避免间歇性堕落？”因为她自己总是在“常立志、间歇性堕落、常放弃”的怪循环中。
回答这个问题之前，我觉得首先要说一说“间歇性堕落”和“弹性放松”之间的区别。我个人觉得“学两星期，玩一晚上”或者“认真学五天，休息一天”都可以叫弹性放松，毕竟人不是机器，是需要休息和缓冲的，休息过后会有更充沛的精力，能进行更长时间的努力，所以从长远的时间管理来看，这都属于合理规划，甚至是爱自己的一种表现。
但如果休息/努力的时间远远大于2：5（对，每周工作5天，休息2天其实是很科学的），就属于“间歇性堕落”了。
那么如何避免它？最近看的一本书《另一种天才》里，作者提出了“晨间定调”这个办法，我个人觉得很不错，分享给大家。
《另一种天才》是一本累积阅读量破亿的“醒脑手册”。作者柴桑认为“我们需要找到一个塞子，去堵住将会唤起堕落的契机”。这个塞子就是“晨间21分钟基调时区”，我把它简称为晨间定调。
“晨间定调”一日之计在于晨，早晨的状态对我们一天工作、学习的心理状态影响甚大。如果每天提早起来21分钟，在这21分钟里，做今天最想做、最重要的事情，那么这一天的基调已经基本定下，可以有效避免间歇性堕落。
柴桑把这21分钟称为“基调时区”，为了用好这21分钟，她还讲了三个小技巧。
技巧1：在最佳时间做最想做的事大脑经过一晚上的深度睡眠，此时处于最佳状态，也没有人打扰你，是真正属于自己的时间，这时做你最想做的事，有事半功倍的效果。
柴桑觉得可以尝试写作、绘画、写方案、计划等需要创造力的工作，尽量只做输出不做输入。但具体安排还是因人而异的。
于我而言，写书评已经成为一种习惯，不需要刻意练习，下班回家、带娃间隙，只要有空自然而然就开始写了，但今年除了写儿童书评外，我还想多读几本教育类的专业书，只是快过去一个月了，还没翻过几页，所以“晨间定调”这个办法对我的启发是，以后可以改变策略，早起看专业书。尝试了几天，效果很赞，今年要坚持下去。
技巧2：睡前提前做预设早起的时间如此宝贵，如果想把它的功效发挥到最大，可以提前一天做好预设。在临睡前想好明天要做什么，这样第二天起来就不用再费脑子想着做什么，直接干就行。
技巧3：弹性放松如同我前面所说，人在持续性努力的同时是需要一定的弹性放松的，这样才能坚持得更久，走得更远。所以如果偶尔觉得累了，就放松一下，没有关系。
除了如何防止间歇性堕落以外，《另一种天才》还有其他关于思维的强化和升级的方式，其中我觉得最有意思的是作者对“如何让大佬倾囊相授”的分析。
她说，想让大佬愿意把平生所学教授给你，最先要做的是“展示自己能够承接他的精华，对其消化并加以强化，再反哺给他的能力。”
如何向对方证明你是真的有心求学？拿出自己往期的作品、成绩、数据；主动学习一些基础知识，再去和对方沟通。
如何向大佬展示你的反哺能力？这里提到了李笑来在《财富自由之路》中提到的6个关键原则，和大家共勉：
“乐观，有素质，尊重他人；
让人能看见你一直在进步；
不主动给别人添麻烦，制造负担；
不耻于请求别人的帮助，但会记别人的好；
会发自内心地位别人的成绩感到高兴；
有自己的目标，让人在你身上
看得到未来。”
《另一种天才》直击当代年轻人关注的真实困惑，是一本不错的个人成长类书籍，推荐给大家。
我是虎皮柚子，书评人，教育工作者，喜欢阅读与写作，很高兴在这里遇见你。
“一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远”，所以我组建了「柚子读书群」，欢迎爱看书的朋友们私信我加入，大家一起结伴看书。
