游戏界万众瞩目的魂类新游戏——《艾尔登法环》，自从上个月月底发布后，已经有上千万次购买。换句话说，有上千万人开始了他们的“受苦”之旅。
虽然我不玩，但不妨碍我看是不？
而我就不一样了，“晕3D”的我不仅可以省下298元，也省去了上百小时的“受苦”之旅（其实看着老头环的开放世界，电脑没配置的我馋哭了）。
相信不少人点进这篇文章，多多少少可能也有“晕3D”的症状。所谓的“晕3D”，是一种叫“3D晕眩症”的症状（或者视觉诱发晕动症，visually induced motion sickness，以下简称为晕3D），是指在玩3D电子游戏，或者使用VR时容易发生的晕眩症状。
它也叫模拟器病（simulator sickness）——因为这个症状最开始，是指飞行员或者驾驶员使用模拟器开飞机、开车的时候，感觉到的恶心、难受、呕吐症状。
最早的模拟器病出现在1950年代的美国海军直升机模拟驾驶舱里，那会就晕3D，现在都虚幻5引擎了，会晕3D也没什么丢脸的是吧
但是，晕3D这件事为什么有的人晕的厉害，有的人又不晕？而且这样晕下去也不是办法啊，要是以后大家都用VR，只有我用不了那也太惨了吧？
要弄清楚这些个问题，我们可能要先从另一个也让人很头晕的事情讲起——晕车。
晕动症
当你觉得你在动 但你视野没动的时候
晕车、晕船、晕飞机，这些因为交通工具引起的眩晕症状，我们叫做晕动症（motion sickness）。相信即使你没体验过，你身边也总有人晕过车——坐车上，尤其是后座，没一会就开始恶心、难受，甚至呕吐不止。
正如前面小标题说的，简单来讲，会晕车是因为你觉得你在动但是你视野没有动导致的。
除了可以接受听觉信息之外，耳朵后面还有一套你可能没那么熟悉的感觉系统：前庭系统。这其中有一套感知我们身体运动的器官，叫做耳石器（otolith）。（另一个大家可能听过的半规管，主要是感知我们前后左右上下的朝向）
耳结构和前庭系统 | 图源：healthjade
顾名思义，耳石器就是耳朵里的“石头”，这些石头在你加速跑步，或者在车上加速刹车的时候，就会受到惯性发生移动（想象一下刹车时你人往前冲的样子），顺便就带动了和“石头”连接的感受细胞（毛细胞），感受细胞就会传递信号给大脑：“嘿！这个家伙他动起来了！”
耳石器发挥作用示意图，它还可以检测你头部的一些晃动等等 | 图源见水印
但是，当你坐在车后座的时候，汽车相对于你是不会动的，你的眼睛就提出了反对意见：“报告大脑，针对我看到的东西，这个人没有动”——那么大脑就发现问题了：这不对劲啊？！大脑突然回想起了它古老的前世记忆：当人的不同感官之间出现差错的时候，往往就是吃坏东西中毒了。
于是，为了帮你“排毒”，大脑响应了一套保护机制，你开始觉得恶心难受，并吐了起来。
神经系统之间的连接也证实了这一点：前庭系统和下丘脑有着紧密的连接，当前庭系统发出的信号和其他感官冲突时，下丘脑就很容易会激活垂体以及呕吐相关的感受器，引起恶心、呕吐的症状。
人体的神经连接往往是一个复杂的网络结构 | 图源：Fife T D. 2010.
晕3D
当你觉得你没动 但你视野在动的时候
那再说回晕3D，道理就很简单了。晕3D虽然和典型的晕动症完全相反：你明明坐着没动，但是眼睛里的世界却动了起来。但是基本的原理却是类似的——感官之间发生了冲突，就引发了这个症状。
也正如前面提到的，这个情况不单单是你玩艾尔登法环这样的3D游戏会这样，模拟驾驶、太空模拟飞行、VR虚拟现实的使用等等，都是类似的疾病。因此，研究者们很想搞清楚这个问题。
太空飞行模拟通过飞机快速下降模拟失重的环境，耳石器感受的重力变化，和你看到不动的机舱完全冲突，造成的恶心难受会更剧烈 | 图源：Wikipedia
他们首先想到，如果视野改变或者用VR是不是有助于避免晕3D？
于是，有研究设计了两种不同的VR模拟，一种是增加视野里的信息量，比如模拟开车时更多的汽车、行人等等；一种是则是单纯的汽车模拟什么都没有。
之后对受试者的体验进行评判就发现，视野里信息更丰富的情况下，恶心、眼睛不舒服、头晕这些情况会明显减弱，使用VR的时间也会明显更久一些。
也有研究发现，相同画面下（赛车游戏），带着VR这样的头戴式设备，晕3D的感觉会明显比坐着盯着屏幕更好一些。
PW指屏幕，HMD指头戴式设备，可以看到随着使用时间都会越来越不舒服，但是头戴式设备会稍好一些 | 图源：Keshavarz B,et al. 2011.
所以当游戏画面更精致、更丰富，同时有一个和我们眼睛习惯更加匹配的画面视野，也就更能减少晕3D的情况。
这也是为什么，对于很多晕3D的朋友，调整游戏视野（Field of view，FOV）——将视野适当调广一些，并且使用第三人称视角，都能在一定程度上缓解晕3D的感觉。
还有什么方法可以不晕3D？
除了对3D游戏本身的调整之外，有什么其他的防止晕3D的方法吗？
其实和晕车类似，最有效最直接的方法就是吃药。
因为感官冲突过程中涉及到不少神经信号的传递，或者组胺分泌引发的恶心，所以抗胆碱能、抗组胺类药物往往都能有效减少晕车，当然也能避免晕3D
当然，大家可能知道，晕车药吃了会有犯困的副作用，所以一般人只是玩个游戏的话，应该犯不着去吃晕车药。
像是茶苯海明之类的晕车药，就是通过抗组胺的方法来避免晕车
还有一个策略则是缓解因为感官冲突引起的紧张感：我们刚刚提到，大脑往往是“觉得”身体异常，才开始让你感受到恶心难受；那相应的，如果能提供一个舒适的感官环境，不仅可以起到注意力转移的作用，晕眩的症状也会因为相对舒适的情境减弱。
有研究给志愿者播了一段看了会让人极为难受的自行车骑行视频，但同时给他们播放轻松的古典乐、效果还行的流行音乐以及极具压迫的电子音乐，来看看志愿者有什么样的感觉。
左图展示了没有音乐和三种音乐下对晕3D的难受程度，其中放松的音乐（relaxing）效果是最好的；右图则是志愿者们喜欢的和不喜欢的音乐的效果 | 图源：Keshavarz B, Hecht H. 2014.
结果不管是什么音乐，只要有音乐，晕3D的症状都会减轻一些；同时轻松的古典乐在志愿者间效果也是最佳的。
所以当你玩非常晕的3D游戏，不妨试着播一段约翰内斯·勃拉姆斯的摇篮曲，也许会很有用呢？
约翰内斯·勃拉姆斯（摇篮曲作曲者）：这首曲子没想到还能这么用？
类似的，人们还发现，如果能在玩游戏时开个风扇吹点微风（触觉），或者是准备一点好闻的气味（味觉），都能有效减少晕3D的症状。
晕3D看着很常见，但是也正因为晕眩的症状太普遍，背后具体是什么样的机制并没有被研究清楚，这些建议也仅供各位晕3D患者们参考。
毕竟真正在玩艾尔登法环的，往往是因为受苦而发晕吧。
作者：无奶树
参考资料
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Keshavarz B, Hecht H. Pleasant music as a countermeasure against visually induced motion sickness[J]. Applied ergonomics, 2014, 45(3): 521-527.
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