五劳七伤向后瞧，为八段锦其中一势。练习方法如下：
1、两足跟并拢，脚尖呈八字外开，身体直立，头正项直，两手臂自然垂于体侧；
2、两手同时，抬至自体，左手仰掌，右手握拳，拳心向下，置于左掌之上；
3、前双目垂帘，舌抵上腭，耳不外听，心息一致，意观气海片刻；
4、头项平圆向左转90度，再向左下方旋转，双臂同时放下、随扇子骨内扣、两小指同时内旋、掌心向外、两肘如系，以左目见右足跟为度，计息1口；
5、头项缓缓回正，扇子骨还原，两手臂垂于体侧，静息1口；
6、反方向，重复4、5式。
五劳者，即志老、思老、心老、忧老、疲劳，为疾之所起；五劳生6极，即气极、血极、筋极、骨极、精极、髓极。6极极为7伤，故变为7痛。
头，乃六阳会首。即有手三阳、足三阳六阳脉，均集中于头部，故俗称头。手三阴、足三阴六阴脉，别行其道，亦汇合于首。向左瞧，牵动左侧阴阳12经；向右瞧，牵动右侧阴阳12经。故，向后瞧至极限，为牵引、疏通12正经之天机妙招。
2正经畅通，真气则从之，脏腑阴平阳秘，对应之五劳七伤之症，也逐渐消失，此为“五劳七伤向后瞧”之生理释义。
