每天大米食用量（经常吃大米有什么好处与坏处）

每天摄入300到500克左右的米饭比较合适：

1

膳食指南推荐每天摄入300到500克左右的米饭，成人需要摄入250克左右的谷薯类，其中包括50克左右的豆类。

2

每天摄入大量的米饭需要根据个人摄入情况确定具体的摄入量，需要考虑身高、体重、活动量等因素，以确保摄入的能量合理。

3

饮食应该多样化，避免单一食物的摄入。