去健身房其实也才半年多，每周三到四次，发现自己在健身房的效率非常高。环境对人的影响绝对排第一。通常去健身房锻炼的人，肯定对自己要求会比较高，或者已经有健身习惯，对新手来说，很容易被影响，能够坚持下来。
刚办卡那会只会在跑步机上跑，但是又不太喜欢这么单调地跑下去，于是每次带绳子，健身房器械地上铺的都是橡胶垫，有缓冲，跳绳非常舒服。所以跳绳和跑步我会交叉练习，在半小时左右。
接着练瑜伽，也在半小时，所以，起初锻炼的时间在1个小时。中途有休息，但不会去刷手机。（我去健身房是全程不去讲话或者闲聊，带个蓝牙耳机就好，这习惯一直保持）
健身一段时间，隐约可以看到了马甲线，这对我的锻炼真的是莫大的鼓励。于是跟着keep练“腹肌撕裂”，和“平板支撑”，每天一遍……蛮扎心的……真的很有效（招式真的不要太多，其实只要一两个，简单粗暴又容易坚持。当然以后可以根据自己需求变化，但是不要花样太多）
为何练习“俯卧撑”？是因为这时候瑜伽要练习“手倒立”，而我又臂力实在是太弱，这样每天增加“俯卧撑”，十个到二十个。（臂力见长，不知道啥时候能变成像阿童木那样……）
至于为何又练“深蹲”“臀桥”真的是感觉自己的心越来越大了……
我很少做器械，无氧的也是做的徒手的多，目前已经足够了，也很有效。因此个人健身的顺序是：①跑步或者跳绳热身 （15分钟左右）②力量训练 ③瑜伽（时间共计1.5个小时）
这是自己日常锻炼安排，或许有不合理的地方，适合自己的就是最好的，能够保持运动的状态，心情会很好。锻炼过程中，会不断地学习，不会一成不变，根据自己的需求进行调整。
运动不仅仅是减肥，而是增加力量，内心的和外在的力量。每个人都有这种力量，我们通过持续的锻炼和练习，把它调动出来，重新认识自己而改变自己。加油
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