一位男性读者发来私信问道：
我和老婆结婚一年多，平时房事体验都挺好，怎么老是怀不上？最近半年，我都是差不多忍足一个月才和老婆办事儿，听我哥们说这样更容易中，好像不奏效啊……
在日常生活中，有不少男性像这位读者一样，认为忍越久精子质量会越好，这样更有利于*，殊不知这是大错特错的做法。
忍一个月的做法不但不会提高精子质量，反而会带来诸多危害。
当男性有了冲动时，长时间刻意抑制，会导致海绵体的平滑肌逐渐退化，进而影响到充血功能，久而久之由于缺乏锻炼而导致运动神经变得迟钝，甚至老化。
男人长时间禁欲，心理上会产生冲击，严重会引发心理性功能障碍。此外，男性产生冲动后，如果长期得不到宣泄，容易加重局部充血水肿，这对前列腺、精囊以及盆底肌肉功能都十分不友好。
其实，早在2000年，国内就进行过相关研究——禁欲时间对男性精液质量影响。研究对象主要是上海、河南、山西、山东、浙江、河北、贵州7个省市的562名年龄在22~30岁的男性，内容包括流行病学调查、体格检查以及精液质量的测定。
研究表明，禁欲时间的长短对精液质量有一定的影响，但禁欲多久适合，存在争议。
世界卫生组织规定，男性在进行精液质量检查前，需禁欲3~7天。时间太短，精液组成成分供应不足，数目过少，密度下降，不成熟精子过多；而时间过长，精液增多，密度降低，衰老、死亡和异常精子率增多，活动力减弱。
因此，禁欲时间过短或过长，都不利于受孕。
另外该研究还发现，禁欲时间延长，精子数量指标有所增加，在禁欲5天和6天时达到顶峰。
因此，对于精子数目过少的男性来说，可以稍微延长禁欲的时间，但不要超过7天，时间过长会导致老化精子、死精子以及异常精子数目增多，活动力减弱。
二、这些日常习惯也会让精子质量下降除了禁欲会影响精子质量外，日常这些小习惯也会影响。
1.经常吸烟
专家介绍，吸烟会对精子造成很大的伤害，正常精子数量大幅减少。临床显示，经常吸烟的人，精子的发生率显着增高，因为烟草会抑制精子的生成与生存能力，降低受孕几率。因此，如果想要备孕，吸烟男性应该提前几个月戒烟。
2.喜欢喝酒
酒精是男性能力最常见的*手，不仅会导致阳痿，还可使精子质量下降。首先，饮酒会降低雄激素水平，并导致雌激素水平上升。其次，慢性酒精中毒可导致睾丸萎缩、精液质量下降。
专家建议，备孕前，男性至少要戒酒三个月，这样才能保证胎儿健康。
3.泡温泉或焗桑拿
由于精子比较怕热，一旦处于温度过高的状态，就容易导致密度下降，畸形率增高。因此奉劝男性同胞们，不要经常去泡温泉或焗桑拿，这都可能导致不育。
三、男性这么做才能提高生育力对于男性而言，想要提高生育力，千万别一门心思想着禁欲，而是要掌握科学的方法，从以下3方面着手。
- 生活习惯方面
首先，要尽可能戒烟戒酒，烟酒不利于精子的生长。
其次，不要长期久坐，长时间久坐，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，可导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。
最后，要保持充足的睡眠，尽量少熬夜。据研究，缺少睡眠会导致男性精子数量减少，睡眠不足还会降低雄性激素水平。
- 饮食方面
在日常饮食上一定要合理饮食，少吃油炸、高脂的食物，多吃一些含精氨酸类的食物，比如鳝鱼、墨鱼、大豆及其豆制品、山药、南瓜子等。
- 药物方面
男性想要提高精子质量，可以适当服用叶酸。众所周知，叶酸是一种维生素，可预防新生儿发育缺陷，而新的研究发现叶酸也可以提高精子质量。
总而言之，男性掌握正确的方法来提高精子质量有有助于提高生育能力。另外，*是一件急不得的事，放松心情，保持和谐的夫妻生活！
参考资料：
1.禁欲危害不比纵欲小.生命时报.2018-12-04
2.李文英，武俊青，高尔生，杨秋英，陶建国，陈锡宽.禁欲时间对男性精液质量的影响[J].复旦学报(医学版)，2003：97-99.
3.提高精子质量的生活习惯[J].科学生活，2014：82-82.
4.曹爱萍.如何提高精子质量[J].健康向导，2015：24-25.
5.手机辐射真会危害健康吗？.中国妇女报.2016-09-5
6.曹淑芬.叶酸可提高男性精子质量[J].中国保健食品，2008：25-25.
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