手臂和肩膀可以一起放在同一天练吗（肩膀和手臂一起练还是分开练）

手臂和肩膀可以一起放在同一天练。这是因为训练手臂和肩膀时，许多群体和肌肉都会同时用到，如三头肌和前、中、后肩膀。此外，将手臂和肩膀的训练分散到不同的日子会使你的锻炼计划更加复杂，尤其是在时间和其他因素限制下。最重要的是要确保在每个区域内使用正确的技术并在合适的范围内使用合适的重量来防止过度疲劳和受伤。