解决“老婆和老妈同时掉水里”的满分答案来了！

而且同等距离下，在水里运动产生的效能是陆地上跑步的好几倍。

今天，我们还要来学一学，怎么样让这“好几倍”的效能再次翻倍——动作标准，好好划水。

四种泳姿的划水方法还不太一样，我们来“游泳划水了解一下”：

自由泳的划水动作

手腕沿着肩膀的延长线伸直，先从指尖入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓手。接着将水向后面划动（划水），划到大腿位置将水推开（推水）。按照肘关节、手臂的顺序露出水面，朝入水位置向前移臂。

蛙泳的划水动作

双臂向前伸直入水。掌心朝外，手臂向两边张开，肘关节向下收紧，开始抓水。呈怀抱状将水划向胸部，手臂向内侧翻转，手掌从原来朝外转向朝内，向前伸（移臂）。

仰泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直，先从小手指入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓水。接着把抓起的水向后面划动（划水），划到大腿位置推水（推水）。肩部露出水面，朝入水位置满满的向前移臂。

蝶泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直，双手同时入水。双臂向两边张开，肘关节向下收紧开始抓水。将水滑向胸部，然后使劲的推向后面（推水）。小拇指率先脱离水面开始向前移臂。

部分图自网络