越野跑和爬山的区别（越野训练跑山还是跑台阶）

越野跑步是以练肺活量为主，但也练腿部的耐酸能力，而爬山是以训练腿部耐酸为主，这两个的运动量是没法比较的。

要训练变速跑，还有爬山。 我个人体会。如果没有训练过，直接过渡过去，吃不消。

不过一起跑马拉松的有几个就是专门练山地马拉松的。

越野跑是长途跑，而且带有行李和负重，爬山仅仅是上山，没有平陆可跑，越野跑山路很少或没有，主要是跑。