随着冷空气的滚滚南下，时序又进入了冬季。冬季的到来不仅带来了美丽的冬景，也带来了流感、肺炎等各种季节性流行疾病的威胁。近期，全国许多地方几乎同时出现了病患爆满的就医情景，更有严重者，已经影响到了学生的正常上课。
冬季流行病的集中高发，再次提醒我们不能疏忽了个人的日常健康防护。在这个季节里，我们每个人都应该认识到个人防护的重要性，养成良好的卫生习惯，保护好自己和身边的亲朋好友。
每个人都是自己健康的第一责任者。健康防护重在日常生活中的具体落实。我们要时刻关注自己的身体状况，注意个人卫生，保持良好的生活习惯。出门在外和公共场所里，更要落实好个人防护措施，最大可能堵死病毒、细菌等病原体传播流行的通道。
首先，我们要养成勤洗手的好习惯。手是接触外界最多的部位，容易携带病毒。在洗手时，要用肥皂或洗手液反复搓洗至少20秒，并确保手心、手指、手背和手腕都洗干净。如果接触了公共场所的物品或与他人接触后，更应及时洗手。
其次，我们要注意呼吸道卫生。在人员密集的场所，如车站、商场等，要戴口罩、勤通风。与人交往时，尽量保持一米以上的社交距离，以减少病毒传播的风险。此外，在咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
此外，保持健康的作息和饮食习惯也是重要的防护措施。要保证充足的睡眠和规律的作息，增强身体免疫力。饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物。
与此同时，冬季更要加强身体锻炼。除了养成良好的卫生习惯外，加强身体锻炼也非常重要。适当的锻炼可以提高身体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。同时，锻炼还能促进血液循环和新陈代谢，有利于身体健康。
除了以上措施外，我们还要注意避免接触感染源。在冬季流行疾病高发的敏感期间，要尽量减少外出活动和人员聚集，非必要的情况下，避免前往人员密集的场所。如必须前往时，应做好个人防护措施。此外，如果身边有人出现感冒、发烧等症状时，要警惕病毒的传播风险，及时采取措施保护自己和他人。
倘若出现发烧鼻塞流涕等身体不适情况，我们要及时就医并遵医嘱。如果出现发热、咳嗽、乏力等症状时，不要自行购药或忽视症状。应及时前往发热门诊就医，遵医嘱接受检查和治疗。同时，要关注疫情动态和防控指南的变化，按照要求做好个人防护和配合防控措施。
总之，主动做好个人防护是抵御冬季流行疾病的关键。我们要充分认识到个人防护的重要性，养成良好的卫生习惯和生活习惯。让我们共同努力，为自己和他人的健康保驾护航！（琴川晚稻）
