跑步容易“黑趾甲”怎么办？看完这篇文章你就明白了

外媒称，这对跑步者来说算是一种伤害性的“荣誉徽章”——一黑趾甲，或者叫甲下血肿，实际上就是在跑步过程脚趾不停地受到外力压迫而造成甲下淤血。

据美国《跑者世界》网站9月5日报道，黑趾甲最常见的罪魁祸首是重复性损伤，这可能是因为跑步或穿着任何不合适的鞋类造成的。

纽约市特殊外科医院的运动医学博士乔丹·梅茨尔医师解释说，它可能发生于急性或慢性损伤。

足病外科医生杰奎琳·苏泰拉博士补充道，慢性重复性创伤的范围从轻微（趾甲下面有一个小的、无痛的、黑蓝色的斑点）到严重（趾甲和趾甲板之间有一个大的、带血的水疱）不等。比如把重物（哑铃或者其他什么）扔到脚上，会破坏甲床下的血管，导致血液在甲床下淤积。

当然，除了创伤，其他问题也会导致黑趾甲。比如真菌感染，苏泰拉博士解释说，脚趾甲变成黄色、蓝色、绿色、棕色、紫色或者黑色，基本就属于真菌感染的范围。如果你认为你的脚趾甲属于真菌感染，那么建议及时就医，治疗方案因感染的严重程度而异。

如何预防黑脚趾甲

黑脚趾甲在长跑或高强度跑步的人身上比那些刚开始跑步的人更常见。现在，是时候制定策略来“狙击”它们了。

一般情况，穿着不合脚的鞋子跑步会增加创伤几率，比如，如果你的鞋不断蹭到你的趾甲，或者你的脚指头反复撞到鞋前端。

针对这种情况就需要保证脚趾甲长度，定期修剪，确保从你最长的脚指头到你鞋子的末端有一定的距离，然后购买一双足够宽的鞋子，使你的前足舒适地放在鞋子内，而不会碰到它的任何一侧。

梅茨尔医生表示，穿大半码的鞋子或者穿薄一点的袜子可以帮助脚趾缓解压力，从而保护脚趾甲。

如何治疗黑脚趾甲

在症状轻微的情况下，不需要治疗，黑趾甲就会生长出来并新陈代谢掉。

但在某些情况下，甲下血肿会引起疼痛——趾甲下的血越多，就越疼，梅茨尔医生说道。

这种情况就需要就医了。医生会在趾甲上戳几个洞来排出血液，这样可以减轻压力，也有助于挽救趾甲。时效是关键，手术必须在受伤后的头几天内完成。所以，如果你感到趾甲痛苦，不要等待。重要的是，也不要自己在家解决，听起来操作简单，实际上会有感染风险。

运动医学博士威廉·罗伯茨表示，涂趾甲油是很多人为了遮盖黑色斑点的选择，但要三思——趾甲油不能让趾甲呼吸，一旦脚趾出现病症不能及时发现，甚至会严重到面临拔掉的风险。

如何治愈黑趾甲

如果黑趾甲脱落并造成伤害，首先施加压力直至出血停止。然后涂上抗生素软膏并盖上绷带以防止感染。每天清洗后都要这样做，直到伤口闭合，这应该需要大约一到两周。

但是对于反复出现的微创伤，你仍然应该使用抗生素软膏和绷带来防止感染。梅茨尔医生说，通常在趾甲脱落时，甲床的敏感性较低，疼痛应该很小。

有时它下面已经长出了一颗新趾甲。“只要不太疼，你应该可以（继续）跑步，”梅茨尔补充道，一个新的趾甲应该需要6到8周的时间来生长。

（参考消息）

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