昨天听了“楼王”刘志森分享的“Salomon越野跑精英训练营”的心得，其中印象深刻的有几个点：
·1、关于热身——运动前要进行动态拉伸，激活肌肉，增加关节活动度（也就是说，仅仅进行有氧热身是不够的）。
·2、关于恢复——恢复主要是靠自身身体的自我修复，包括睡眠和饮食，以及利用自身强大的自我修复机制。外源性的被动恢复效果可能被夸大，例如压缩服装、拉伸按摩、筋膜枪和冷水浴等。
·3、关于交叉训练——骑行和游泳是跑步的好选择，而且不容易受伤。
·4、关于晨脉——了解自己当天的身体状态。
·5、关于性别差异——女性对疼痛的耐受力比男性强。
·6、避免过度训练——要倾听身体的声音，不要盲目训练，开心最重要。建议参加越野跑和梧桐越野等活动。
