在2015年看电影《布鲁克林》的时候，我就有这样一种感觉，那就是在电影讲述爱尔兰小姑娘爱丽丝移民美国之后的奋斗故事的同时，也在讲普通人在遇到困难解决困难之前的一种心理状态，这种状态人人都有经历过，即新环境或者新问题所产生的困难太强大，我们一时不能解决，由此带来抑郁或者自卑的心情。问题持久存在，失落的心情就无法得以改变，久久难以挥去，最终影响整个生活状态，家人、朋友、工作、社交全都受到影响。面对巨大的环境改变带来的巨大的难以解决的问题，这个时候，我们需要跳出普通的圈子和视野，寻找与众不同的解决方案，唯有如此，才能看到问题的本质，找到最有效的解决方法。
本文不是电影《布鲁克林》的影评，相关影评船长会在后续抽时间整理完善并发表出来。这篇文章，船长来谈谈遇到这种由环境的重大改变或者人生经历的重大事件所带来的心理的消极影响，并给出一些基本的解决消极影响的通俗办法。船长空闲时也曾研究过浅显的心理学，算不上很精通，但是总也意识到心理学对人类生活所产生的重要作用。希望大家在生活中不要忽视心理问题，尤其是家长朋友们多多观察孩子的心情和情绪，注重孩子在成长过程中的心理健康发展。
每个人都有失意和落寞的时候，这很正常。遇到抑郁、自卑情绪的时候，我们要找到方法解决这些问题，而解决问题必须有方法，什么才算是最好的方法呢？本文就来试着谈谈这种问题。船长深知自己才疏学浅，心理知识学习不是很深入，观察和总结问题也不是很全面，文章深度不算很高，但是总归是自己的想法，不奢求治愈别人，只想分享一下解决思路，希望大家多多交流多多包涵。
我们先来谈谈你所发现的问题，比如我很抑郁，我很自卑。首先，当你意识到心态出问题时，回顾一下自己的生活，问问自己这些消极情绪产生多久了，是近期的才有的，还是长期以来一直存在，只是你最近才意识到的。
如果是近期才有的，不要太担心，人不是机器不可能每天保持同一状态，每个人都有情绪波动的情况，正确对待并主动探索原因是更重要的。
我们要找下让情绪产生波动的原因，可能是工作上的原因，比如没能完成工作目标、没能完成业绩考核，这些导致领导不满意、同事不开心、自己没有成就感，然后逐渐发展，最终致使自己面对工作没有信心，感觉工作索然无味，逐渐丧失了兴趣。如果是这样的话，我们就要针对工作问题来展开思路，寻找方法。首先，衡量工作任务，一般情况下，工作中每个人都有自己的角色，角色匹配着相应的任务，正常工作中，工作任务量都是相对饱和的，繁忙但能应对，不至于太过繁重，紧张中保持着平衡感，我们要分清轻重缓急，认识到最重要的工作然后放入最多的精力去做，完成最重要的工作之后，会有一种让你全身轻松的成就感，带着这股成就感，去接手剩下的不是那么紧要的工作，不仅心理上轻松，而且精力上也游刃有余，找到正确的工作节奏了，整个人就放松多了，相应的负面情绪就自动解决了。
如果是生活上的原因，比如跟家人吵架了，跟朋友闹不和了，跟家长或者孩子闹矛盾了，其实也简单，生活中我们每天要面对太多事情了，不确定的因素很大，小摩擦小波折更是不断，正确面对，认识到这些都是生活的边角料，生活是需要精心打磨的，我们在多余的边角料上不要过于较真，不要花费太多精力，这样处理好了，才能有更多精力去经营生活中美好的那部分，继而，我们才有好心情去展示自己，有信心来欣赏自己。
如果这种负面情绪是长期的话，相对来说就有点麻烦了。首先，也要找到原因，无论什么情况下，找原因都是解决问题的前提条件。回顾自己的成长历程，从童年记事开始，到最近一段时间，有没有什么事情的发生，对自己的影响是非常重大的，抑或记忆深刻的，抑或无法释怀的。
同时，留意下平时自己的喜好厌恶是什么，对哪方面的事情比较在乎，对哪些事情不能容忍，有哪些事情是自己愿意付出巨大精力和代价来完成的，又有哪些是自己心不在焉、刻意忽略的；最后，畅想一下自己最美好的状态，觉得自己是个什么样的人，平时生活中我在别人眼中是个什么样的人（这个不是很重要，我一直倡导活出自己，不要在意别人的看法和眼光，但是可以作为审视自己时的一个重要参考），我愿意成为什么样的人，为了我的目标我愿意付出什么样的努力和行动。
解决自己的负面情绪前，这些都是必须要考虑的问题，同时，我们也注意到了，这些问题很严肃，即便自己有心解决，却也好像无能为力，不知道从何着手，这个时候，我们就要适当地寻求外部帮助，对此不要羞愧也不要排斥，毕竟我们都是社会人，每个人都免不了对外寻求援助。我们可以找家人求助，家人说到底是最爱我们的人，任何时候都可以倾诉和求助的人，与家人展开倾心的交流往往收获颇多；也可以找朋友同事交流，都是同龄人，共同话题很丰富，一起找点娱乐活动，或者多出去走走，经常会有意外收获；同时，也可以找一些有实力的社会机构和大型组织，寻找专业人士的帮助总是最靠谱的，隔行如隔山，术业有专攻，最爱你的人有时不是最擅长帮助你的人，而一些专业机构往往能提供给你最专业最有效的方法和建议，比如在心理疏导和治疗方面，找社会上一些专业机构，有影响力的，口碑好的，医师实力强的。
每个人都一帆风顺生活好好的那当然是极好的（虽然这基本上不可能）。一旦遇到心理上或者心境上的问题，船长希望你能尽早发现问题、尽早解决问题，消除后顾之忧，才能勇往直前，最终以饱满的精神和灿烂的笑容面对生活和工作。谢谢。
