应激五阶段：觉察潜意识。
突如其来的变故、生离死别的打击、各样难以承受的伤害以及来自于童年的创伤都会使我们经历五个阶段。很多人在经历这五个阶段的时候都是被动的被转化、被动的被洗脑，都会由此而形成不合理的信念。这些不合理的信念会伴随这个人的一生，同时在每一个时间里影响着这个人的情绪，影响着他对各样事情处理的决定。
被动经历下的五个阶段分别是抗拒、妥协、适应、习惯和最后的喜欢。明明是伤害，但是因为是被动的体验，在习惯以后都会形成最后的喜欢。喜欢背后的意义就是不合理的信念，他会认为正因为对方打击了自己，才会有机会到自己面前来陪护自己。
健康心理的人在经历同样的打击的时候就会形成合理的五个阶段。合理的五个阶段分别是抗拒、妥协、理解、适应和觉察。有主动觉察能力的人会在经历每一次突然的变故和各样的打击的时候都会和当下的事件共处，并且都会在其中觉察自己内心的潜意识，守住自己的内心，安全的度过事件的全过程。
如果我们有过严重的童年创伤，在成年以后再次经历各样的打击和伤害的时候，同样可以用合理信念的这五个阶段来做到自己的觉察。这样的觉察对于当下的我们来说就是一场非常好的疗愈。
