当一个人斗志昂扬，为了理想在个人成长的快车道飞奔时，最重要的就是避免陷入失败的恶性循环。以创业者为例，本来竞争环境、生存环境就非常险恶，这时最需要的是成功体验，接二连三的失败很容易让人失去继续奋斗的希望。
塞利格曼效应是以心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Selegman 1942～）的名字命名的，指的是人或动物接连不断地遭受打击与挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
1967年，马丁·塞利格曼以狗为对象做了下列实验。
实验一：
塞利格曼的实验对象是一条狗，将其关进一个带有电击装置的笼子里，通过电击引起狗的痛苦，但又不会使其丧命或受伤。最初遭受电击时，狗会拼命想要逃出笼子，但多次努力无果之后，当它再次受到电击时，挣扎的强度就会逐渐降低。
实验二：
塞利格曼换了一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是不可以轻易跳过去的。隔板的一边装有电击装置，另一边则没有。测试结果显示，刚才受过电击的狗，除在前30秒出现惊恐状况外，此后一直绝望地趴在那里，再也不去尝试逃跑。
实验三：
塞利格曼这次找来几条没有被电击的狗，直接放进有隔板的笼子里，这些狗遭到电击之后都轻松地跳到了安全的一边。
实验四：
塞利格曼先对狗进行“培训”，把它们放到可以躲避电击的笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击之苦。等狗学会之后，再让其参与第一个实验。结果证明，这些经过培训的狗一般不容易出现“塞利格曼效应”。
通过这个实验我们可以看出，如果没有经过训练，大部分人在遭受接二连三的失败之后，会一蹶不振。
以创业为例，对于连续创业者来说，由于前期经历过多次失败，再次经受挫折对他们来说影响不大，然而对于初创者来说，一旦陷入失败的恶性循环，很可能就会放弃。
这就是在个人成长过程中，必须极力避免陷入塞利格曼效应的原因。
放眼世界历史，每当出现大环境的改变时，如战争、饥荒、灾难，都会有很多人出现塞利格曼效应。例如，心理学家曾对二战时集中营的幸存者进行研究，发现这些人拒绝关心和鼓励，这些都是明显的塞利格曼效应。
在成长过程中，塞利格曼效应对人的打击是十分严重的，很容易导致自我否定，而且短时间内很难缓过来。塞利格曼效应的核心危害并不是它的无法克服性，而是循环性。
在著名小说《歌门鬼城》（ Gormenghast）中，主角泰忒斯·格兰（Titus Groan）原先是一位消极处世的贵族，但当家园面临劫难之时，他能够从消极境况中走出来，态度积极地应对困难。然而，当危机解除之后，他又回到之前消极沮丧的状况。
人类的潜能是巨大的，在重大危机面前，能够重新燃起斗志，然而一旦危机解除，很多人依然无法摆脱失败的心理阴影，再次陷入恶性循环。
有些创业失败者重新找工作之后很快进入状态，做得很好，毕竟他们具备很强的能力，然而当他们再次面临创业机会时，多数人选择了拒绝。
心理学家在长期的观察实验中，也得到了类似的结果。如果你曾经在工作之初遭遇接二连三的挫折，很可能产生过自暴自弃的想法，认为自己一无是处。
事实上，此时此刻的我们并非“真的不行”，而是陷入了“塞利格曼效应”的心理状态中，我们受到消极心理的影响，自设藩篱，逃无可逃。
想要避免陷入失败的恶性循环，就需要有一个清醒的自我认识。分享一些实用经验：
★避免以点概面，及时发现闪光点
在个人成长过程中，失败是在所难免的，即便你在某个领域不断失败，甚至从来没赢过，也不要失去信心。很多人习惯以点概面，认为自己一无是处，这是非常危险的想法。这时你需要自我反思，也许你在这个领域没有天赋，但不代表你什么都不行。你需要找出自己的优势，并强化自己的闪光点，尽快忘掉失败的影响。
★向下比较，学会自我安慰
心理学家研究发现，通过与不如自己的人相比，会感到更加快乐、自信。这是一种自我安慰的方法，能够帮你从失败中走出来。
有一句励志鸡汤，曾经打动了很多人：当你抱怨没有鞋穿的时候，想想那些没有脚的人吧。
★认清现状，降低目标难度
你要很清楚，这个世界上的成功者总是少数，并不是谁都能成为马云、马化腾……所以你要清醒地认识自己，认清现状，也许你的目标超出了你的能力。适当降低目标，获得更多的成功体验更重要。
