大家好，今天我们分享进攻原则之跑位和机动性移动技术，希望大家喜欢！
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在今天的文章中，我们将讨论跑位和机动性移动技术。
统计数据显示，球员在90分钟内的平均控球时间不超过90秒至2分钟。这显然取决于位置和比赛风格，也就是说，可能会更少，但一般不会更多。
这就凸显了球员在其余时间，尤其是球队控球时，在无球时所做活动的重要性。这就是为什么跑位和机动性原则是比赛的重要组成部分，而且必须传授给所有球员。
图1-攻击原则
在任何进攻时刻，这些原则都无处不在。这意味着，教练员在设计课程和练习时，应始终以每个原则都能得到练习为目标。这可能取决于球员的年龄和能力。
技术在一般生活中，"跑位"和 "机动性移动"被认为是相同的，但在足球运动中，它们的含义却截然不同。
- 跑位
有意识地从一个区域移动到另一个区域，以穿透对手或使其失去平衡。
- 机动性移动
自由轻松移动以甩开防守球员或创造空间的能力。
机动性移动技术在训练跑位之前，我们需要训练机动能力。这需要从幼年时期的跑位和机动性技术基础（投掷、接球、平衡、奔跑、平衡、敏捷）和体育素养开始，一直到年龄增长时的 ABC（敏捷、平衡、协调和速度）和本体感觉。
在足球运动中，当考虑到机动能力时，我们应该从小就努力培养球员双脚改变方向的能力，这样才能在比赛中取得好成绩。
图2-技术的变化
步法模式
正如 "创造空间 "中所讨论的，步法模式会根据球和球员的位置而改变。这意味着球员为了接球，会采取不同类型的步法模式。这可能是前后步、交叉步、侧步和滑步。
头部位置也很关键，因为球员需要能够看到球--球在哪里--以及他们要跑向哪里。
这些步法模式会根据球员移动的距离（短距离或长距离）而发生变化。
短距离和长距离
根据球员和球的位置，球员可以短距离或长距离移动接球或渗透对手。
短距离移动
短距离跑位需要出色的机动性，尤其是灵活性和平衡性。在比赛中，这通常发生在球员冲向球主动迎球接球时。
图3-短距离移动
这就要求球员单腿发力，甩开盯防球员，在一个面对后卫的空间内接球，或者向前传球。
长距离移动
长距离接球通常由边前卫（后卫和边锋）、前插中场和前锋完成，长距离移动通常用于穿透对手防线--绕过对手或突破。
图4-长距离移动
头部位置对长距离移动至关重要。重要的是要能看到球和球员的方向，特别是某个空间。此外，移动能力也会发生变化，通常是从短步和爆发式起跑开始，然后进入奔跑/冲刺。
我们还必须考虑球员的 "停止-启动"。如果一脚长传球没有打好或被挡出，那么球员如何才能调转方向来处理球呢？只有当球员抬起头时，他们才能完成这种移动。
改变方向
球员需要有良好的移动能力，能够双脚变向。
这样做有很多好处，比如 L型跑位。球员需要能够看到跑位的方向，以及如何有效地穿透对手。
图5-改变方向
移动中的配合
在中场和进攻中，可能需要移动配合来甩掉盯防球员。这些动作有"长"有"短"，但我们喜欢说向前虚晃移动和移动带走对手。这种方法用于"假装"去一个方向，然后走另一个方向。但是，如果球员没有良好的机动能力，就很难做到这一点，因为球员需要身体轻盈并能双脚并用。
向前虚晃移动
“向前虚晃移动”是指球员看似跑向前，然后伺机回跑绕到对方身后创造空间。
图6-向前虚晃
不要误解为短距离/长距离移动，球员需要能够使用短距离移动来完成向前虚晃，长距离移动也一样。这些配合对于边锋和前锋来说非常有效。
移动带走对手
在这种情况下，这样做的目的是带走后卫，以便释放他们面前的接球空间。
这在中场球员中很常见，在某些情况下，在其它比赛部分也很常见。
图7-移动带走对手
曼城队经常使用这种战术，将中场球员推到前场，让他们在前场接应，在某些情况下，直接传球给进攻球员。有些移动可以很夸张，同时使用大量的配合。
跑位的技术
没有良好的 "机动性"，就很难实现有效的跑位，尽管这并非完全不可能。
盲侧跑位
防守队员很难阻止盲侧跑位，因为如果位置不佳，他们就无法看清进攻队员是否在跑位。
图8-盲侧跑位
这些类型的跑位取决于起跑位置，尤其是对进攻球员而言。球员需要与后卫站在同一水平线上，站在外侧或外侧的肩膀上，以保持不越位。他们还需要站在一个无法被看到的位置，这样才能发挥有效作用。
外线叠瓦式跑位/内插叠瓦式跑位
外线叠瓦式跑位/内插叠瓦式跑位是比赛中常见的两种跑位方式。
外线叠瓦式跑位
外线叠瓦式跑位的目的通常是在边路上创造 2V1 的局面，以便能够传球或继续向外线进攻。
因此，球的前方发生了什么以及球的位置至关重要。如果边锋的位置在内侧，那么后卫就有叠瓦式跑位的空间。
图9-外线叠瓦式跑位
内插叠瓦式跑位
在某种意义上，内插叠瓦式跑位类似于外线叠瓦式跑位，它是在空间之间渗透的跑位。他们通常可以由中场或边后卫来完成，这取决于球和对方防守单位之间的距离。
图10-内插叠瓦式跑位
对角线跑位
对角线跑位是突破防线后方的有效工具。这是一场可以有效利用对手留下的空间的运动。
内切跑位
主要由边锋完成，当球在中路时，边锋在边路开始跑位时，由外向内跑，然后在边后卫的盲侧接球。
图11-内切跑位
外拓跑位
外拓跑位可以由中场球员和前锋完成，通常在球处于边路位置时完成。这些跑位将撕开边后卫防守的空间，如果他们出来压迫边锋或边后卫的话。
图12-撕开空间
直线跑位
直线跑位主要是由中场球员完成的，当球在中路时，他们想越过对手的后腰。这有时会造成混乱，因为跑位是为了吸引对方的中场球员和后卫，创造空间，要么在身后接球，要么带球直突。
图13-直线跑位
旋转跑位
旋转跑位对球员来说是一种有效的工具，尤其是在进攻半场。就像虚晃向前跑位一样，球员回撤接球，然后带球旋转，用速度跑过对手。
图14-旋转跑位
穿过球场跑位
球员可以上下(垂直)移动，也可以横穿(水平)场地。这种跑位主要由中场和边锋进行，有球和无球都可以。
无球时的跑位会给对手造成麻烦，他们必须替换正在盯防或跟随的球员，从而在球场的其他区域制造空间。
图15-穿过球场跑位
总结没有机动性，跑位就不存在。我们必须先教球员如何像普通人一样移动，然后再教他们如何成为足球运动员。如前所述，这从最年轻的时候就开始了，因为最好的足球运动员更有可能是最好的运动员。
跑位的技术将是贯穿跑位和机动性移动原则的一个恒定的主题。我们将更详细地讨论这一点，并具体讨论在球场上怎么做。
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