这是我持续写作的第456天/500天
大家好，我是大明子。
这是我2023年9月份的第1次复盘。
那我为啥要做复盘？
因为复盘，才知道你自己每天、每周、每月、甚至每年都干了什么。
哪些事情是你必须要做的，哪些事情是你不必做的。
知道自己哪里进步了，哪里是在无效勤奋甚至停滞不前。
我将从以下几个方面复盘。
一、学习输入
二、写作输出
三、习惯的培养
四、本周要事回顾
五、本周总结
六、下周计划
一、学习输入（计划：7个小时；实际：4个小时）
1、每天会去看至少1~2篇公众号文章。
我基本每天会去看几篇公众号文章，开阔自己写作的思路，积累文章选题。
我有几点感悟分享：
2、本周看的书是——《打开心智》
这周重新看《打开心智》，这是自己想要解决问题的书籍，还需要继续去看，其中一句话，给了我很大的感触——
阻碍我们改变的是惯性
摘抄
大脑特别喜欢按照既往的路径去行事。任何对既往路径的改变，都是对稳定性的打破，会引起排斥和不适。
转述
就是说，你不是不能去改变，而是你自己原有的惯性，很难被打破，去开始新的习惯。
思考
为什么旧习惯很难被打破？
因为习惯已经成为一种惯性，而我们的大脑有一个最省力原则。
就是能少消耗能量就少消耗能量。
恰好惯性就是一种省力的方式，不需要消耗太多的能量。
比如，饿了要吃饭，渴了要喝水，困了要睡觉，这些都不要你去思考，就能做出来的行为。
你也可以这么理解，就是一种下意识行为，马上就可以做出的反应。
当你去说话，做行为的时候，很多时候也是下意识的。
这些都是不需要你的理性大脑考虑，这个话说的对不对，行为做的好不好。
所以，难免会有说错话，做出不对的行为，
就像我昨天和父母聊天时，他们说完一个事，我直接就接了下一句话，但是经过老婆的提醒，我才反应过来，我说错话了。
我当时就是不经过大脑思考，直接下意识的去回话，形成了惯性。
那我想要打破这个惯性，就会费很大的力气。
会让大脑不舒服，大脑就会找各种方法和借口，去阻止我的改变。
让我没法坚持，去形成一个新的习惯，代理旧习惯。
所以，很多好习惯，不是我不想要养成，是旧的习惯真的太难以改变了
行动
读书自己之所以难以坚持，是我原先就没有读书的习惯，现在想让我养成，就变的没有那么容易。
那我只能是从简单行为开始，每天可以让自己读一页，告诉我的大脑，我有了这个行为。
以后在慢慢累加，直到读书的习惯，已经让大脑接受。
培养写作习惯来说，也是同样如此，刚开始像是打了鸡血，每天要写1000字左右。
一段时间之后，自己会感到疲劳、焦虑，这时大脑再告诉我，它不习惯这种行为。
最后可能剩下的就是痛苦和难受。
所以，一开始我也不能规定自己写的太多，要让大脑逐渐适应我的写作行为。
时间长了，大脑才会接受，进而形成新的行为习惯。
想要养成好的行为习惯，从来就不是一蹴而就的。
要有一个慢慢的适应过程，才能在你的大脑里留下深刻的印记。
逐渐才形成一个新的习惯。
反思
这一周的看书加上看文章的时长，平均每天是0.5小时左右，还是比上周计划的少了0.5小时左右。
主要原因，一是自己这周更多的时间放在了主业上。
二是，自己这周能量比较不足，做正事的效率比较低。
三是，没有逼着自己每天多看一点书
这样自己就可以集中注意力去读书，减少了胡思乱想，主动面对该有的困难，去解决问题。
很多时间没被自己利用上了。
这世上的逻辑是，你想获得什么，就要花费相应的代价，才能获得。
改进
一，继续给读书做一个最低限度任务量，规定自己每天必须要读完多少。
二，去看能解决自己目前需求的书，有了应用场地，自己也就能更有动力。
三，日更时间设置2小时截止时间，剩下的时间都留去读书。
四，碎片时间，也可以拿出来去读书，日积月累，也是不少的时间。
二、写作输出（12个小时）
成果：
本周更新了7篇公众号文章。
到目前为止写了4张知识卡片。
朋友圈发布16条信息。
反思：
这周自己写文章时，比上周强一些，主要是减少了手机对自己的影响，让自己能拿出更多时间，把正事做好，下周继续做好这件事。
改进
一是，减少手机的干扰，既然自己的意志力不可靠，那不如就减少诱惑，不要让手机出现在眼前。
二是，给自己定番茄钟，充分利用时间。
三是，休息时间制定详细的计划，规定时间和任务量，让自己有种紧迫感。
四是，睡前不拿手机到卧室，只拿纸质书看。
五是，给自己设定一个小成就清单，不想写的时候，就去做这里面的事情，给自己成就感，补充能量，而不是让自己在那刷手机
六是，可以多听听能让自己充满力量的歌曲
七是，要把下班时间当成一天中的一天。
八是，多写一些备忘录、留言条，提醒自己该做什么。
我要通过有意识的方式，时刻训练自己集中注意力。
不断强调放假时间就是自己变强的机会，让自己主动积极的多去做价值大的事情。
三、习惯的培养
1、早起（平均6:10起床；坚持476天）
反思：
拿别人睡觉的时间，这让自己有多余的时间，去做自己想做的事情，这是自我提高的过程。
还是老问题，自己由于晚上写日更的原因，有时候精力很难以集中，或是因为写作效率很低，一直拖延到很晚，导致自己睡觉变得很晚。
等到了早上，自己就是不愿意起床，每次都要挣扎好一会儿。
而且会让自己的能量变得很低，事情也就不愿意去做，更不会做好的。
改进
1、自己要把最难的事情，尽量白天而且是早上，先做完，比如，写日更
2、要抱着先完成在完美的态度，减少自己的拖延，然后抓紧时间，做好能做的的事情，让自己有成就感。
3、尽量远离一切电子产品，写完日更赶紧洗漱，然后看纸质书至少1页睡觉。
2、运动（1h）
运动了2天，休息了5天。
反思：
这几天晚上，天气比较热，下班之后，感觉浑身累，一回到家，就不想做。
但是受了S叔的健身方式，自己现在早上和休息的时候，会去跳绳至少5分钟。
通过这种方式，帮助自己健身。
改进
每天最重要的是，把日更文章写完。
就能把早睡问题解决了，早起做运动就不是难题。
放假之后，也要坚持早起，写日更的时候，把运动穿插在休息时间做。
也就是固定时间，去做固定的事情。
先让自己把运动坚持下去，在持续的去做事。
3、复盘（5次）
这周能量比较高，每天早上会去复盘，在去做正事。
因为复盘绝对是自己变强的有效工具，自己要充分利用起来。
每天不用多写，就只是到了点，稍微简单复盘一下就好了。
复盘的目的，是看看自己每天完成了多少自己的目标事情，然后不断的反思自己，还可以怎样改进，让自己能够做的更好一点。
而不是为了复盘而复盘。
四、本周要事回顾
五、本周总结
这一周又在忙忙碌碌中度过了，时间真的是太快了。
9月份已经来临，但是自己好多目标和计划，完成的不是很好。
这一周虽然计划的很好，但是到了落地实施的时候，感觉瞎忙的时间比较多，没有围绕目标做什么价值高的事情。
这一周因为车间的改造，每天都要忙碌到很晚，自己感到很累，就不愿意在去学习。
总是想要去做轻松简单的事情。
这就导致自己变得拖延，很多事情本来可以做的，到最后没有时间而做不了。
说明自己现在对于想要做的事情，动力不是很足，或者说确立的目标还不是很明确，动机还不是很强烈，导致自己行动力很差，做事就变的容易拖延。
这是下一周要认真对待的问题，如何围绕目标做事，一点点的推进，有耐心。
但这也是自己的机会，如何在这么多的事情里，找出关键的事情，向着目标靠近。
那自己很多事围绕目标的事才能做好。
然后自己要不断给自己明确目标的重要性，不断的重申意义，去补充能量和做事动机。
看着时间的飞逝，结果不会跟我开玩笑。
找到可以给自己心理能量的事情，推着自己不断地前进。
六、下周计划
1、阅读时间保持基本量7小时，努力练习到无意识的不抱怨。
2、日更7篇文章，争取每天1.5个小时完成（22点30分之前）
3、坚持4天运动，每天早上做跳绳运动（200个以上）和波比跳（20个），晚上做健腹轮（20个）或者有时间跟儿子一起跑步至少2公里
4、把睡觉时间提前半小时，争取在11点前
5、坚持复盘反思（7次）
6、跟儿子一起努力，养成良好的早睡早起的习惯
7、坚持写成就日记（7篇）
最后分享一句话与你共勉：
能够拯救我们的，只有我们自己。
全文完，又是成长的一天，希望这篇文章也能带给你一些思考和帮助。
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