50天挑战100本第17本｜《瞬变》读书笔记

这本书就是告诉我们，很多改变看起来很困难，但实际上是因为我们并不了解改变这个过程当中人们心理的变化。所以如果你一旦知道了今天我们所讲的这些心理学原理的话，你会发现让每一个改变发生都变得容易很多。所以它叫作《瞬变》，就是瞬间改变的意思。

一个前提我们需要知道，就是我们每个人的大脑当中拥有一个大象和一个骑象人。

什么是大象呢？大象就是我们脑海当中的那个感性的部分，比如说冲动、爱情、忠诚、执着。这些东西都是大象来掌管的，这个大象特别有劲、有力量。但是这个大象有时候会很莽撞，有时候会做一些不理智的事，因为它是感性的动物。

什么是骑象人呢？骑象人就是我们的理性部分，这个骑象人是要驾驭这个大象的。就是他要指挥这个大象往左往右，你如果任凭这个大象去做事的话，那有可能真的冲动起来了，做了很多令你后悔的事。所以骑象人所要做的事就是分析、判断、数据，然后来做决定，该不该做。

一、帮助理性的骑象人找到一个准确的方向

方法一：找到亮点，比如越南小孩身高长高的案例

方法二：制定关键举措，比如对一个犯错孩子，打招呼，给他布置少一些作业

方法三：指明目标，比如我们一年级要把三年级的内容学完

二、怎么激励这个大象呢？

方法一：找到感觉。因为大象是感性的动物，你跟它讲道理没用，你得刺激它

方法二：弱小改变幅度。直接跟他们讲干什么活动需要多少卡路里，促进减肥

方法三：影响他人，打造认同感。什么叫作打造认同感？就是当你身边的人都跟你在做同一件事情的时候，你会更有劲地去做这件事。那么怎么才能够打造认同感呢？这里边有一个特别重要的理念，就是要去塑造人们的成长心态。

收获：就是需要一个一个击破，先找一个人聊天。我建立读书会社群，就可以用这种方法

三、营造路径

第一招叫作调整环境。把碗变小就可以吃的少，就可以减肥

第二个叫作培养习惯。（设定触发扳机）

第三个召集同伴

收获：比如每天早起一定要起来阅读，就会很棒。也就是仪式习惯

金句：只要你跟孩子养成一个小小的习惯，让他每天做一件小事，这个孩子的行为就会发生很多的改变。

下一步行动：

❤设定阅读的触发扳机

❤想想我需要改变哪一个习惯？然后用这个理论