减肥的人或多或少听过这个动作吧，一看到减肥计划里面有波比跳，手撕教练的心都有了。没办法，谁让这个动作效率这么高呢？今天我们就来聊聊，你没有教练给你安排的时候，自己跳波比跳多少才能减肥呢？
- 目录：
- 网上波比跳指导的现状
- 波比跳怎么做
- 波比跳是怎么消耗热量的
- 波比跳跳多少个才减肥
网上波比跳指导的现状
网上有很多信息，说半个小时波比跳能消耗300大卡的热量，坚持波比跳，一个月暴瘦20斤。这些信息都不靠谱，你跳过半个小时的波比跳吗？谁都能瘦20斤？那要是瘦子跳波比岂不是最后就剩下骨头了？
给你们普及点正统的健身知识。
波比跳怎么做？
波比跳怎么跳我就不多说了，看我这个视频，里面详细的波比进退阶计划和初级锻炼计划。
波比跳怎么消耗热量的？
1.运动当下的消耗量
波比跳其实就是自己抬起自己身体所做的功，功=重力*高度。这是最简单的物理公式计算，其实真正的数值要比这个复杂的多。
运动的净消耗量，是总能量减肥同一时间内安静状态下的能量消耗。它主要取决于运动强度和运动时间这两个变量密切相关，也与运动形式、年龄、性别、体重、体表面积以及身体成分有重要关系。
运动的剧烈程度和运动的能耗呈正相关。
如果你想要测量你能量消耗了多少，我这里可以写出详细的计算步骤，可惜了，3000个字都刹不住，你肯定也不想看，所以有一个简便的方法，买一块运动手表或者运动手环，你直接不就出来本次运动的消耗了嘛，是不是很假单。
2.过氧消耗
除了要考虑当下的消耗，还要考虑你运动之后的消耗量。
人进行高强度的运动时，即使氧运输供能达到极限，其摄氧量扔远远不能达到需氧量的水平。 运动结束，肌肉活动虽然停止了，但是机体的摄氧量不会立即恢复到安静时的水平，机体仍然处于高代谢的状态，运动后体温升高，血液中儿茶酚胺、甲状腺素和肾上腺素处于较高水平。
说的直白一点，只要你运动强度越大，过氧消耗就越多，甚至超过你当下运动的消耗量。而且，过氧消耗相当于运动后又做了有氧运动，有氧运动主要的功能物质是糖和脂肪，所以，可以实现减脂的效果。
波比跳跳多少个才减肥？
本身就是一个伪命题，根据我们前文所说，相同的时间内，运动的强度越大，消耗越多，过氧消耗越多，瘦的越快。可惜了，让你连续整100你能完成吗？让你一分钟跳25个你尝过过那种上不来气的感觉吗？
而且有人会问，“我要减肥十斤需要跳多少个波比？”
这个也没法回答，你可以检测到的是运动手表给你显示的当下的消耗量，但是过氧消耗并没有显示出来，你跳的强度和时间严重影响了你之后的能量消耗，除非你用精确的氧气面罩收集自己的呼吸用的气体成分，可是减个肥至于这样？瘦不瘦自己还看不出来吗？
所以这个问题的正确解释就是，根据你自身的情况，跳的越多越好，越快越好，维持的时间越长越好。
还有需要考虑的问题，有人的身体情况，你说你出去散个步都出一身虚汗，还是建议你放弃波比跳吧，从小跑开始，慢慢增强体质，长时间的有氧要比这种高强度运动好坚持，你需要的是在开始的时候坚持下来，有体能储备了再开始用这种动作。
