《变形记》第五百集主要讲述了一个普通城市少年李明与一个乡村少年张强之间的故事交换。在节目组的安排下，李明体验了乡村的艰苦生活，而张强则来到了繁华的城市。李明在乡村学会了耕种、喂猪等农活，体验了与大自然亲密接触的生活。而张强在城市中则感受到了现代科技的便利，参观了博物馆、科技馆等地方，增长了见识。
通过这次交换，两人都认识到了彼此生活的不易，学会了珍惜和感恩。节目最后，两人互相道别，表示会珍惜这次经历，努力成为更好的自己。
《变形记》梗概：格里高尔是一家公司的推销员，一天早晨醒来后，他发现自己变成了一只巨大的甲虫。虽然有着甲虫的生活习惯，但他仍然保留着人的思想和意识。
他的家人对他的状况感到恐惧和厌恶，认为他是一个累赘。
最终，格里高尔在又病又饿的情况下死在了自己的房间里，而他的家人则开始了新的生活。
