力量训练后跑步多久比较合适（力量训练后跑步20分钟有效果吗）

15～20分钟左右比较合适

力量训练后身体的水分和糖分都枯竭，这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛。

先力量训练40-50分钟，然后跑步10-20分钟。这样你只用了1个小时左右的时间就完成了增肌和减脂，热量的消耗比单独练某一种更大，长此以往肌肉的线条也会变好，身材偏向型男。