雪后天气寒冷，如何防寒保健康？一文了解！

根据最新的气象资料分析，13日至14日仍有降雪天气，15日开始有强冷空气活动，届时白天最高气温降至冰点以下，夜间最低气温降至-10℃以下。雪后天气寒冷，如何防寒保健康？一起来看看吧！

做好保暖工作

降雪导致气温有所下降，户外体感阴冷，大家需及时关注天气预报，注意防寒防冻。

注意取暖安全，采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

注意预防流感

冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，气温降低有利于流感等病毒的存活和传播。

注意个人卫生习惯，勤洗手，室内要勤通风。尽量避免前往人员密集、空气污浊的场所。避免接触出现流感样症状的患者。必要时应注意戴口罩，做好保护。

世界卫生组织也指出，每年接种流感疫苗是预防流感的最有效方法。

外出加强防范

在降雪降温天气外出时，需要做好相应的防护措施：

积雪对设施农业、园林树木等易造成压塌、破坏，请注意防范。

道路湿滑，极易出现积雪及道路结冰现象，外出尽量乘坐公共交通工具，少骑自行车或电动车，注意远离、避让车辆，注意安全。

关爱重点人群

老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，尽量在降温天气减少外出。

如需外出，要选择中午温度较高的时候。

应多穿衣物，特别注意头颈部、腹部与足部保暖。

应加强体育锻炼，均衡饮食，提高身体抵抗力。

呵护心脑血管

天气骤然变化，易导致血压升高，血液黏度增高，心脏和大脑负荷加重，从而容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

低温天气时，心脑血管疾病患者最好不要去晨练，温度相对升高时再外出。

尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯。

应坚持遵医嘱服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

做好健康监测

出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，不要带病上学、上班。

若病情加重时，戴好口罩及时就医，回家后要认真洗手。

有高血压、心脑血管疾病等慢性病患者一定要注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

骨科医生建议：雪天行走双手别插兜

大雪过后，容易出现摔伤骨折。北京积水潭医院骨科医生提醒市民：雪后出门，行走速度不宜太快，双手不要插兜。老年人尽量不要出门。

该院骨科专家提醒市民，雪后出门时尽量穿宽松保暖、防滑的平底鞋，注意鞋底的材质，女士不宜穿高跟鞋。尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。行走速度不宜太快，脚底踩实踩稳，最好呈外八字，小步前行，双手不要插兜。老年人尽量不出门。

摔倒后最容易骨折的3个部位是腕部、髋部和踝关节。大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。因此，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，严重骨折局部会发生畸形。

医生提醒，当不小心摔倒后，首先保持沉着冷静，受伤部位要制动。身边如果有木板、杂志等，可以用来固定受伤四肢。如果有条件可以进行冰敷，切忌热敷。如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，避免二次伤害。

“不正确的移动可能造成骨折移位加重。”若患者胸腰背部疼痛、无法坐起站立等，需考虑存在脊柱骨折的可能性，在搬运求助的过程中不可随意背抱患者，应使用硬板进行搬运，或者拨打120由专业的医护人员救助。如果摔倒后发现存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，先用干净的纱布或毛巾临时包扎，原地呼叫援救，尽早就诊处理。

登山赏雪，这些安全提示请查收

昨夜今晨，北京迎来今冬首场降雪，京郊山区银装素裹，美不胜收。如果有登山赏雪计划的市民，这份来自消防部门的提示请您留意。

一，不要前往未开发或不开放的山区赏雪，即便在正规景区也切勿走野路。随时关注手机信号，一旦进入手机信号不畅通的地带，应及时撤出。

二，注意保暖但不要穿得过多，否则会影响身体灵活度。建议穿着防风的冲锋衣裤和防滑抓地的登山鞋，手套、帽子、口罩等装备视个人情况携带。

三，携带登山杖或探路棒。路面积雪后会掩盖实际路况，所以探路尤为重要。另外，手杖还可以提高步行的稳定性，减轻徒步过程中腿部的负担。

四，不要抓树藤、枯草，不要踏冰，要注意与其他登山人员之间保持合适的行进距离，避免落石等突发情况来不及躲避。

五，不要单独爬山，合理计划下山时间。冬季昼短夜长，而且由于雪天穿着和携带均较多，体能消耗相对较大，所以掌握好时间很重要，尽量不走夜路。

六，景色虽美，但是切记不要在爬山行进过程中拍照，拍照时选择安全位置，切莫为了拍出满意照片而做出攀爬巨石、站到悬崖边上等容易发生踩空危险的行为。

七，如果发生危险，第一时间拨打119救援电话，说清楚所在位置，在原地避风位置等待救援。

转自：劳动午报

来源： 大兴微工会