助推，用环境和微小的动作来改变自我2

通过昨天的文章我们明白了人的理性思维是比较容易偷懒的。

大部分的时间大脑都是由我们的直觉思维掌控。

我们的直觉思维会受到很多的因素影响，也因此会产生很多的偏见。

助推这本书所要做的事情，就是利用我们的偏见采取适当的干预优化，

在做决策时通过各种环境的影响助推你做出更好的决策。

如何用助推理论优化环境呢？

要先明白人类是以先享受为快的。

当人们必须做出决策去考验自己的自制力时，会出现一些问题。

生活中的许多选择都缺乏重要的自制因素。

当选择和选择的结果并不能同时出现时，不会出现自制力的问题。

一个极端的情况便是后见效行为，比如锻炼身体。

这些行为要先投入，但见效却很慢，因此许多人很难长时间的坚持下来。

另一个极端的情况可以被称为罪恶的好处，包括吸烟喝酒。

在这种情况下我们会先享受，然后承受不良的后果。

这是我们的缺陷，是我们弱点。但我们也可以利用我们本身有的缺陷和弱点，优化自己。

比如以下几点：

1.游戏化设计。

就像上面说的，人是很难做到延时满足的。

游戏之所以上瘾，就是因为它对玩家是及时反馈以及适当奖励。

现在的游戏也基本上都针对于这方面来设计。

你也可以用这种游戏化的设计，让自己培养一些很好的习惯。

比如跑步时间一超过一公里就奖励自己一个喜欢的东西或者行为。

跑步可以在微信上显示步数，达到及时反馈的效果。

2.我们还可以优化默认选项。

比如每个月的收入的一部分存入另一张卡，然后把这张卡藏起来或者直接剪掉。

过了几年，你会发现你无形中多了一笔钱。

你会觉得这是意外之财，会有捡到钱的喜悦。

3.简化选择的程序。

这需要一些归纳总结的方法，把许许多多复杂的选择简化成几个。

把复杂的事情简单化是一种需要长期培养的技能。

4. 提供实时的便利性。当你想要戒掉一些行为时。

你需要做的第1件事情是增加它使用的麻烦程度。

你想要培养一种习惯时就减少它使用的麻烦程度。

比如戒烟。如果你家周围3公里都没有烟店，相信你很快就会把烟戒掉。

当然这是不可能的事情。那我们可以自我设定成只能用现金买。

现在的社会大家都用手机扫码支付，用现金就是增加买香烟的麻烦程度，从而达到少抽的效果直到不抽。

如果你想要跑步，就应该一直穿着跑鞋。等回到家楼下时，把多余的东西丢车上，带着车钥匙和手机就可以直接开始跑了。

这有一个简单的公式就是：

行为=动机 能力 触发。

我们需要找到一些触发点，这是非常重要的事。

我是风子，一个终身学习者，每天分享自己的学习感悟，关注我，让我们一起成长。