疫情给我们的生活造成一定的影响，在配合防控措施的同时，带孩子的家长也免不了会有很多焦虑。
面对这种情况，大致上可以有一个基本的行为原则：多陪伴关心、主动沟通、积极解释、保持日常熟悉的作息与活动。
1、如何跟孩子解释新冠疫情？
根据孩子的年龄，用孩子能理解的方式跟孩子介绍新冠疫情。
让孩子了解新冠病毒就是一种病毒，它和流感一样影响我们的呼吸系统，在接种过疫苗后大部分感染者没有症状或者出现类似感冒的症状，只有很少部分的人发展成肺炎，但它的传染性很强，一定要认真做好防护工作，保护好自己，家人和同学。
在生活受到影响时首先要保持冷静，要自信应对。
儿童和青少年的反应在一定程度上取决于他们从周围的成年人那里看到的成人反应，家长积极应对可以给孩子带来好的学习榜样。家长保持冷静，积极、自信地处理疫情带来的困难，让孩子知道家长或者学校老师等可以给孩子提供最好的支持和保护，让孩子觉得安心。
2、孩子感到不安和焦虑怎么办？
当人们面临一些突发情况或挑战时，紧张不安是一种正常的情绪反应。让你的孩子放心，要他们明白自己是安全的。
也可以让他们知道，如果感到不安和紧张，也没关系。
可以适当短时间减少规则与任务要求，陪伴、安抚、通过游戏、活动、交流等方式放松，识别困难提供帮助、鼓励做的好的地方。
3、是否让孩子看相关新闻报道？
可以根据孩子的认知发育水平限制孩子过多接触相关事件的新闻报道，包括接触社交媒体。
孩子们可能会误解他们所听到的，并且会对他们不理解的东西感到害怕。
与孩子一起看电视，可以及时发现孩子听到、看到什么，以及反应程度，及时限制、引导、解释、沟通，避免孩子陷入不必要的紧张恐惧。
4、孩子突然见到大白了，很害怕，怎么办？
孩子的情绪往往是来自家长对现实情景的反应和解释。保持良好正面的心态，告诉孩子疫情是一场需要全社会共同协作才能克服的事，每个人都有自己的责任与义务。穿着隔离服的卫生工作人员也是一种身披战袍的超级英雄，来保护我们免受疾病的伤害。
5、孩子需要做核酸，不肯配合，哇哇大哭怎么办？
对孩子来说，比不适感更令人不安的是恐惧感。向孩子解释这项措施是为了更好地控制疾病，提前告诉孩子检测流程，甚至可以通过“扮家家”游戏来学习如何勇敢、放松完成采集过程。
让孩子看到一些家长或其他孩子顺利做完采样的过程，也会降低他们的不安。
家长也可以主动与采样人员沟通，看看是否有对孩子比较有经验的工作人员，或者调整到一个现场压力较小的时间段再来。
当孩子完成采样的时候，我们也应当鼓励他们的勇敢，给一个大大的拥抱与小奖励。
6、我家被隔离，孩子不能去学校了怎么办？
当遇到这种情况，即使只是48小时的隔离措施，我们也应该为孩子安排好尽可能熟悉、正常的学习生活作息，与环境安排如熟悉的人、熟悉的物品玩具等。
保障充足睡眠，健康营养的三餐，适当的室内活动，为学习制定时间表。
花时间和孩子一起进行有意义的活动，一起阅读，锻炼，玩棋盘游戏等可以帮助孩子度过这个困难时期。
7、学校突然被封闭，孩子不能回家，家长该怎么办？
在这种情况下，往往更焦虑的是家长。稍大些的孩子基本都能很好地适应这种突如其来的集体生活。或许有一些年纪较小的、适应能力较差的孩子在新鲜感过去之后会感到不安和害怕。如果孩子有这样的情况，家长可以主动向老师告知孩子在家中生活的一些行为习惯和特殊需要。
如果有条件的话，也可以利用视频通话适当安抚孩子的情绪，并告诉他充分信任现场的老师，在需要的时候主动求助。
家长对孩子会最终度过困难期、信任学校老师的态度，会让孩子感受到安心、安全。
8、担心疫情更加严重，学校万一停课，孩子要放在家里怎么办？
如果出现长期停课、不能正常外出的恶劣情况，保持正常的作息习惯就会变得更加困难。除了做好学习和锻炼的计划外，孩子与外界的沟通就显得尤为重要。向老师汇报自己的学习进度、获取补充的学习任务，增加与朋友和同学的交流。
条件允许的话，在社区内的室外活动和邻居小伙伴的交往，都能帮助孩子保持良好的精神状态来应对疫情造成的困难。
作者：程文红（上海市精神卫生中心 儿童青少年科主任医师）
编辑：唐闻佳
图：本报资料图
