公主抱靠的是哪块肌肉00（公主抱靠的肌肉是哪个部位）

肱二头肌，买个哑铃就可以很好的锻炼到了。练哑铃弯举。先一天3～4组，一组10～15个，而且随着时间你的力气会越来越大，到时候可以慢慢增加组数次数和重量，一个月就有明显的变化，到时候别说公主抱了，就算举起来都没问题。祝你成功。????????