近日，印尼一位33岁的知名健美运动员健身网红贾斯汀（Justin Vicky）在深蹲举重时出意外遭210公斤的杠铃压断颈部，贾斯汀被紧急送医，可惜最终仍伤重不治，整个过程都被后方群众拍下事件发生。据悉，他最后因肺部、心脏以及颈部神经受损死亡。
贾斯汀的意外去世是一起令人痛心的悲剧，失去了一位年轻有才华的健美运动员。他的突然离世再次提醒我们在进行体育运动和健身训练时应该始终保持安全意识。
举重是一项需要极高技术和强大肌肉力量的运动，而负重过大或者姿势不正确可能会带来严重的后果。无论是职业运动员还是普通爱好者，都应该在专业指导下进行训练，并且严格遵守安全规范和操作程序。
这一悲剧再次提醒我们在健身过程中重视安全准则的重要性，以及过度超强度健身可能带来的危害。
健身爱好者应该遵守以下安全准则：
寻求专业指导：在开始健身训练之前，最好与专业的健身教练咨询，并得到适当的指导。他们可以为您制定安全、符合个人能力的训练计划，并确保您正确地执行各项动作和姿势。
逐渐增加负荷：不要过于贪心追求快速的进展，过度增加负荷可能会给身体带来伤害。逐渐增加负荷和训练强度，给身体足够的时间适应和恢复。
使用适当的装备：选择合适的健身装备和器材，确保其质量良好并符合安全标准。同时，正确使用这些装备，不随意改变使用方式，以避免意外发生。
在健身的同时，也要注意过度超强度健身可能带来以下危害：
肌肉和韧带损伤：过度超强度的训练容易导致肌肉和韧带的损伤，包括扭伤、拉伤和肌肉疼痛等。这些伤害可能需要很长时间才能恢复，甚至可能需要手术治疗。
关节问题：过度超强度的训练可能对关节产生过大的压力，导致关节损伤和关节炎的风险增加。
心血管压力：过度超强度的训练可能会对心血管系统产生过大的压力，增加心脏病和心脑血管事件的风险。
过度疲劳和压力：长期过度超强度的训练可能会导致身体过度疲劳和心理压力增加，给身体和心理健康带来负面影响。
总之，健身是一项有益身心健康的活动，但我们必须始终牢记安全第一的原则。在追求锻炼成果的同时，我们应该遵守安全准则，逐渐增加负荷，并定期与专业教练进行沟通和指导。过度超强度的健身训练可能带来严重的身体和心理风险，因此我们应该理性并均衡地进行健身，关注自己的身体反应和能力。
