身高在158到168，体重在110到120的小基数女生，如果你想在今年夏天瘦得更紧致，瘦出马甲线的话，按照以下方法去做。
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微胖女生其实减肥是最难的，因为你本身掉秤空间就比较少，别人掉个七八斤轻轻松松，你掉个一两斤跟玩命似的，接下来这三招帮你轻松逆袭。
一调整饮食结构，其实小基数女生热量不会超，很多主要调整的是饮食结构和进食习惯，尤其要注意碳水化合物，选择可以加快你减脂效率的，一定要选择碳水含量低，但饱腹感强的主食，像山药凉薯藕片芋头豌豆或者马蹄鹰嘴豆之类，这些主食碳水化合物含量比我们吃的米饭红薯玉米都要低，让你吃饱的同时还不知不觉变瘦，还要再多吃一些食物热效应高的蛋白质，食物热效应就是指我们吃下去的食物身体还要消耗更多的热量去消化它，无形之中摄入的热量又低了。
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二微量元素摄入，千万不要小看微量元素和矿物质摄入，因为它们是可以影响能量代谢的，补到位了你会瘦得更明显，对减脂必不可少的主要是维生素b族，可以帮助突破平台期。还有就是钙，减少脂肪的囤积。再就是镁，可以提高胰岛素的敏感度。想要瘦肚子更明显的还可以加上苹果醋。
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三运动，本身都是小基数了，如果想用一个多月的时间，光靠饮食瘦出马甲线确实不现实，但如果你配合了饮食再加上运动的话，就一定可以。以下两个动作，每周三次，每次二十五分钟，针对腰腹的tabata训练。
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仰卧交替抬腿
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以上这三个方法适合大部分小基数的女生，如果你想在今年夏天逆袭的话，赶紧按我说的去做吧！
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