一进入冬天，就开始了狂吃不动的节奏，偶然去药店门口称一下体重，又胖了几斤！真的蓝瘦香菇ε=(´ο｀*)))唉
乐淘君打算写一篇减肥攻略，亲测有效，但是作为一枚吃货，也真的控制不住嘴……
减肥的核心就是六字真言，“管住嘴，迈开腿。”
下面来从周期性角度分析减肥过程：
调整期
减重期
瓶颈期
塑型期
巩固期
中医角度看减肥
第一阶段：调整期（两周左右）
刚开始决定减肥的时候，我们都会制定计划如何运动和进食。在前两周，我们的身体处于适应新的运动和吸收食物的阶段，肠道和新陈代谢功能会发生一些调整。
表现为：
体重不仅没有下降，有的反而上升了几斤，或者体重总是在上下几斤浮动。这时感觉很受挫，有的妹子在这个时候就放弃了。
但这时你需要：
坚持你的计划，保持良好乐观的心情，不要浮躁，急于减重。
第二阶段：减重期（两周到一个月）
经过了调整期，你已经对一直居高不下的体重没有太过的执念，并且坚持了一个良好的饮食和运动习惯，到这个时候，你的体重开始下降，减肥初见成效。
表现为：
体重秤上的数字变小了，你的紧身打底裤变大了。如果你本身就很胖，这时周围就算不太注意你的人都会发现你真的瘦了。
这时你需要：
适当按照自己的身体调整运动和饮食计划，对于过去运动强度已经变成小case的baby来说，可以适当加强运动强度，对于身体有些吃不消，面色蜡黄而得来的减重的baby来说，可以适当调整增加饮食，并且多喝水。
第三阶段：瓶颈期（两周到一个月）
生活中工作中，感情上，总是会遇到瓶颈期，减肥也一样，这时候没有之前那样明显的减肥效果。
表现为：
之前一周可以掉两三斤，现在两三周掉一斤，尽管加强了运动，控制了饮食，体重好像变化不大了。
这时你需要：
换种运动方式，之前主要在慢跑和跳绳，现在可以做瑜伽和跟着keep做短时间体能训练。
第四阶段：塑型期（三周到一个月）
能进入这个阶段说明已经基本减肥了，但是感觉肉减了，皮肤变得松松垮垮。很多妹子狗带在前面几关，还没体验过减肥玩皮肤变松弛的感觉..
表现为：
尽管瘦了，也并没有变漂亮…把肉露出来，瘦瘦的大腿露出来，也没有维密天使的感觉。
这时你需要：
增加一些力量运动，把减肥后身上的肉肉变成肌肉，让你更有型，肉更紧致。心态要好，不要觉得自己不漂亮，你就是最美的女孩。
第五阶段：巩固期（三个月）
从表面上看你已经减肥成功了，慢慢放缓自己的饮食和运动。
表现为：
减肥已经达到理想状态了，身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。
这时你需要：
过去太克制自己的饮食，现在变成有一点克制，千万不要撒欢的暴饮暴食，撸串烧烤，会反弹，循序渐进的增加平淡饮食，适当减少运动，但是也别突然停下来不动了哈！
减肥需要毅力，需要坚持，也需要一个好的身体素质，底子不好，不适合减肥，特别是还盲目减肥，不仅不能减肥反而伤害身体。
所以这里从中医角度，讲讲减肥观。
中医的观点是，好身材不是一定要越瘦越好，而是要匀称，要有曲线感，这就要求我们的身体，脾和肾一定要健康，才能养成不容易发胖的体质，还能气血充盈，乳房丰满，臀部挺翘，腰肢细软，具有曲线美，极具女性魅力。
有的宝宝们虽然胖但是整天没什么活力，面色也发黄，稍微爬几层楼梯就气喘吁吁缓好久才缓得过来，这就是人们经常调侃的：虚胖。实胖的面色大多是红润有光泽，讲话声音还很洪亮，看起来也挺有精神。所以实胖和虚胖有很大差别的。现在社会环境和生活节奏如此，大多数人都是虚胖。
这种虚胖，千万不要盲目的使用市面上的减肥药，那些药大多是寒凉下火具有泻的成分，吃这样的减肥药身体会越来越差，也不能盲目的突然加大锻炼量，适当的运动确实能减肥塑形，但脾虚水肿型肥胖的人盲目的加大运动量只会导致严重气血不足，大早起来运动完回来感觉又想睡觉了。
要想养成不容易发胖的体质，我们的脾不能虚。 脾一旦虚了，腰的两侧马上就长肉。而且身上的肌肉都是松软的，不结实。更可怕的是，脾虚会造成面部皮肤下垂，下眼袋过大，面色发黄，哪一样看起来都够你老十岁的！所以，要想拥有健康身体，脾不能虚。
如果你弄清了你的肥胖最终是因为脾气虚引起的，你在减肥的时候，可以求助于这两种中成药。
“补中益气丸”。它是写《脾胃论》的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用“补中益气丸”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。
还有“参苓白术丸”，它是宋代就有记载的一张名方，作用比“补中益气丸”要和缓，更适合于脾气虚，尤其 是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人，可以长期服用。
今日问答
老实说，这个冬天你长胖了吗？
整个减肥周期你都经历过吗？
能管住嘴吗？
积极留言互动的宝宝都是小仙女
