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恭
贺
新
禧
过年期间亲朋好友团聚，少不了大鱼大肉烟酒过度，生活作息也被打乱，长时间的棋牌娱乐也会造成久坐。
在此，我们将用专业的健身方式结合到搏击训练元素，为大家带来一场高效减脂的运动。
也希望通过这样的运动提升大家的协调性、灵敏度、速度及反应能力。
让我们一起消耗多余的热量，向体能发起挑战。
第九集 虎虎生威健康相随（七）
有氧搏击——全身体能冲刺
四川省科学健身“云端微课堂”新春特辑第九集：有氧搏击——全身体能冲刺。
本集由方奕翔教练（国家职业资格健身教练）亲自为大家讲解示范。
全身体能冲刺
1.盒子跳加出拳训练
2.滑步刺拳练习
3.肘击、膝击训练
4.膝腿冲刺训练
安全提示☑
运动过程中不憋气，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定。可根据自己年龄和身体状况对动作进行合理进阶退阶，如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生，遵医嘱。
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