一堂课，让你轻松征服119层！
上海中心国际垂直马拉松赛
勇敢者的终极比拼
3398级台阶·前所未有
119层·史无前例
超燃之旅，敢试吗？
这是目前史上最高的垂直马拉松，想要跳出框架，跑出更快吗？没问题！今天就再给大家来一次突击训练，我们请来了一位跑步大咖，向你传授跑步秘诀。
他是谁？
他是2014年CCTV体坛风云人物
“最佳非奥项目运动员奖”获得者
他是登上美国《户外》杂志封面的
第一个中国人
他是全世界第一个完成
“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者
他就是2017上海中心国际垂直马拉松赛大使
兼健康形象大使——陈盆滨
有这样一位运动领袖为你指导，是不是已经充满力量了？各种炫目光环加身的陈盆滨，究竟有什么特殊的跑步诀窍——
快搬出小板凳听课
出生于浙江台州的陈盆滨从前以捕鱼为生，他做梦也没有想到，有一天会凭借跑步看遍世界各地。一次采访中，他说：“如果不是跑步，我就是一只井底之蛙，可能至今仍在海岛上。感谢跑步，它让我看到了这个世界有多大。感谢跑步改变了我的人生。”
我的第一个诀窍
是享受跑步的过程
正是因为享受
让我看到了不一样的美景
让我有了不一样的人生
所以不要害怕
大胆跑吧
“你是超人吗？”“你是机器人吗？”“你会一直这样‘疯狂’下去吗？”这些年来，已经有无数人问过陈盆滨这些问题。他只说：“跑步是我人生的财富。”
坚持
说来容易，做起来难
马拉松靠的就是坚持
坚持跟固执很像
都是跟自己较劲
你跑赢的
其实是你自己
能跑和会跑，是两码事。陈盆滨独家揭秘跑步秘诀：无论是平地跑还是向上跑，最重要的是要把自己“推”出去，利用惯性减少重复发力，这样也可以有效减少对膝关节的刺激。
如果你觉得跑步很累
那多半是因为你没跑对
正确的跑法
是要靠力把自己“推”出去
平地是向前“推”
垂马是向上“推”
方法对了，跑起来自然事半功倍
原来只靠四肢自然摆动的运动，竟然暗藏了这么多小诀窍！相信有了陈老师亲自教授的这三大诀窍，你也可以创造属于自己的119层奇迹！话不多说，赶快报名吧！为自己开启另一种可能！
11月26日
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