“妈妈,我能喝可乐吗?”孩子少吃甜食吧,不然脾气会变差……

“妈妈,我能喝可乐吗?”孩子少吃甜食吧,不然脾气会变差……

首页游戏大全妈妈不让我喝可乐更新时间:2024-04-24

两天,妈妈群里有人抛出一个疑惑:

「孩子可喜欢吃甜食了,夏天到了,天天问我要可乐、冰淇淋,每次拗不过只好满足,不知道这样好不好?」

一位妈妈赶紧劝她要注意,因为看过一档医学节目,医生说:「一个体重20公斤的小学生,每摄入35克糖(相当于一罐可乐的含糖量),体内的生长激素就会停止分泌两小时。」

图片来源:《我是大医生》

我看完后心里一紧,因为我家孩子也是最爱喝可乐、吃甜食的。

不查不知道,一查吓一跳:

糖摄入过多,对孩子的生长发育是大大有害的!

可不仅仅是龋齿、肥胖这么简单。

甜食吃多了,孩子脾气可能会变差

都说吃甜食会让心情放松,可对孩子来说,并不完全是这样的。

甜食吃多了,孩子脾气可能会变差!

据《社会科学与医学》杂志上的研究表明:摄入过多糖分的儿童更容易变得暴力、酗酒和吸烟。

有位教学20余年的小学老师说,她在这些年与家长的沟通工作中,发现一个规律:

很多任性、爱发脾气、与同学相处中爱使用暴力的孩子,据家长们反映,日常饮食中,基本都有甜食摄入过量的问题。

这种情况,又被称为「儿童嗜糖性精神烦燥症」,又叫「甜食综合征」

因为糖在体内的氧化,需要大量含有维生素B1的酶参与。

而很多爱吃甜食的孩子,往往都挑食。在吃了大量甜食后,就无法摄入充足的维生素B1。

当体内维生素B1缺乏,就会给孩子的情绪带来麻烦。

最好的减糖方式,莫过于家长有良好的控糖意识。

千万别再拿甜食哄孩子,也许越哄脾气越差。

甜食吃多了,孩子容易近视

很多家长不知道,

孩子近视可不仅仅玩手机、看电视,更可能是吃出来的!

家住汉口的女孩晴晴(化名)从小就爱甜食,每天零嘴儿不断,3岁时就因为近视,戴起了小眼镜。

两年度数又涨了不少,妈妈带她去医院复查,发现5岁的她近视300度,整天眯着眼睛看东西。

晴晴的主治医生说,孩子摄入糖分过多,很大可能造成近视及加重近视的度数。

身边很多孩子,从小学一年级甚至幼儿园就戴起了近视眼镜,除了电子产品使用多,跟饮食里糖分过高也有一定关系。

这是因为,过量摄入糖会使血糖升高,导致眼球内的晶状体结构和代谢改变,引发屈光度异常,从而导致视力下降。

糖是孩子身体重要的热量来源,但千万别成为成长负担,让孩子苦不堪言。

甜食吃太多,小心孩子长不高

小区里有个8岁男孩,从小就是个小胖墩儿,看着挺可人的。

可这段时间,家里人面色凝重,还时不时唉声叹气。

一问才知道,孩子半年没长高了,去医院一查,拍了骨龄片,医生说骨龄已经是10岁了,预测了下成年身高,只有1米65。

要知道孩子爸爸身高1米83,妈妈也不矮,一家人愁得不行。

其实,懂点营养学就知道,这孩子从小的饮食太不健康了!

他从小就爱吃肉和甜食,尤其饮料不离嘴儿,一渴了就想喝可乐、雪碧,白水根本就喝不下去。

家人也溺爱,他一哭闹就妥协,这么喂着喂着,就养出一个胖小子、糖小子。

很多家长不知道:

常给孩子吃甜食,真的影响长个子!

甜食吃多了,会刺激胰岛素大量分泌,导致体内产生大量葡萄糖,抑制脑垂体分泌生长激素,简直就是健康和长高的「*手」。

同时,孩子甜食吃过多,就没有吃其他食物的*,如果蛋白质、钙、锌、铁,维生素A、D及微量元素等摄入不足,就真的会影响长个子。

所以,世卫组织发布调查报告并建议:

禁止生产商在3岁以下婴幼儿的食品中添加糖分。

让孩子贪嘴一时,也许就会后悔一辈子!

孩子最爱的食物中,「隐形糖」防不胜防

澳大利亚有一部纪录片,叫《一部关于糖的电影》,用真人试验来验证糖摄入过多的危害。

实验者连续60天保持健康饮食,只是每天额外多食用40勺糖。

仅仅两个月后,他的身体发生了巨变:

增重了8.5kg,腰围变粗,皮肤变差、长痘,情绪萎靡,还出现了脂肪肝,面临患上2型糖尿病的风险。

糖多如猛虎,家长要谨防,以下控糖常识要谨记!

《中国居民膳食指南》倡导:每日糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,儿童要更少。

换算一下,差不多6茶勺、5块半方糖的量。

对于孩子,营养师建议:

婴儿阶段不额外吃糖,包括果汁。

3岁以内尽量不吃糖。

3岁以上,吃糖最好控制在饮食总热量的5%,算下来,每天吃糖应控制在10-25克(大约1-2.5块方糖)。

可孩子实际每天吃下去多少糖呢?

天热了,很多家长会给孩子买一瓶可乐,大约600毫升,他咕咚咕咚一会儿就喝完了。可一瓶这样的可乐里,竟有相当于14块方糖的糖含量!

一瓶可乐就让一天的摄糖量远远超标了!

奶茶也是很多孩子的最爱,可如果告诉你,一杯奶茶有11.5块方糖的量,比孩子两天所需的糖量还多,你还会毫不犹豫地让孩子喝下去吗?

不仅如此,我们吃的很多零食,含糖量都高得惊人。

下面这张图,建议大家收藏

图片来源:《X诊所》

这些零食吃得时候轻轻松松,可吃掉后却「害娃不浅」!

群里有妈妈说:我们不让孩子吃这么多甜食,也很少喝饮料的,要喝只喝鲜榨果汁,应该没啥事吧?

也是有问题的!

我们吃水果,一个下肚会很容易有饱腹感。

而将水果榨果汁时,往往两三个水果才能得到一杯果汁。除去水果的渣滓后,杯子里实际剩下的就是一杯满满的糖水了。

所以,美国儿科协会建议:

1岁以下孩子不建议喝果汁;

1-2岁每天量不超过120ml;

2-4岁每天不超过180ml。

图片来源:@鲍秀兰诊室

对孩子来说,最好的饮品,就是白开水。

所以,能控糖尽量控糖。

家长千万别因知识盲区,让贪吃毁了孩子身体健康!

循序渐进,控糖没那么难

孩子爱吃糖,这很正常,谁的童年没有一份「甜甜」的记忆的呢?

巧克力、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些「甜甜」的零食,可以偶尔满足孩子,营造幸福感,千万不可贪多。

更别拿甜食奖励孩子,否则得不偿失。

知乎上有位妈妈分享,她的孩子无糖不欢,每天都要吃甜食。

为了控糖,她有意识地少买甜食。

然后把吃甜食的危害告诉孩子,并和他一起制定了「打败甜食」计划,从每天吃一次甜食,慢慢减少到三天一次,一周一次。

黄磊给孩子吃冰淇淋的做法也值得学习,他允许孩子吃,但每次会限量。

冰淇淋买回家后,他会分装到一格一格的制冰盒里面。

孩子想吃的时候,每次取出一格,弄一个小球。既满足了孩子的口腹之欲,也不至于甜食过量。

大家平时买零食,别看口感甜不甜,要看配料表和营养成分表。

依据国家规定,越是排在食物配料表前边的成分,含量就越高。

如果白砂糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等排在配料前三位的食品,就慎买。

近日,国家卫健委发布通知:

将开展「减糖」专项行动,中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

当然,甜食、零食也不是绝对禁止孩子吃,童年吃零食是很幸福的事,但凡事莫过量,才能保健康。

莫让孩子贪吃糖,

吃低了个子,吃差了眼睛,

吃乱了情绪,吃坏了身体!

为了孩子健康,希望大家把这个知识分享给更多的家长。

与大家共勉!

作者:青湘子,自媒体作者,教育从业者,清肝明目阅世间闲杂。审核组:孙方舟,天津市总医院滨海医院儿科医生,三甲医院主治医师。刘长伟,南京儿童医院营养医师,出版多本育儿图书。

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