发现身边很多的小学生家长朋友们困扰最多的就是孩子专注力的问题。橙子同学也有比较严重的注意力不集中问题，真是对照每一条都能中招。
为了搞明白怎么提升孩子专注力，我听了关于提升专注力的课程以及看了不少关于提升注意力的书。总结和提炼分享一些我的心得。
包括三方面：
1、哪些行为可以判断孩子注意力不集中
2、给家长的 4 个建议
3、 专注力训练——视觉训练游戏
备注：本内容适用于 6 岁以上孩子。
从哪些行为可以看出孩子注意力不集中
- 容易分心：做任何事都是一边做一边玩。比如写作业，特别容易被其他信息干扰，写着写着就跑去玩了，无法坚持一次性把作业写完。上课时不能注视黑板，左顾右盼，小动作多。
- 粗心大意：写作业错行漏字。因为马虎，考试成绩通常都不是很理想。
- 不听从老师/家长的指令：听而不闻，闻而不动，不会在第一时间给予反馈。
- 好动坐不住：坐姿不正还总是晃来晃去。如果家长给他指令让他坐好，他可以短时间内坐好，但是小动作不断，总是抠抠手指、拽拽衣角……
- 自控力比较差：不遵守规章秩序，不听家长、老师的指示。做事情杂乱无章，不能与人好好合作，容易跟他人发生冲突。在任何场合都很难保持安静。
- 做事拖拉：比如写作业拖拉，不停地以“我要上厕所”“我要喝水”“我要吃东西”等理由中断写作业，致使作业时间大大增加。别人一个小时能完成的作业，他要3～5小时才能完成。
- 缺乏耐心，无法坚持：做事情有始无终，常常半途而废，虎头蛇尾。
造成注意力不集中的原因：
- 环境的干扰：孩子在玩耍或做事情的时候，家长经常过去打扰他，让孩子无法集中精力；环境太花哨，与学习无关的东西太多容易分心；
- 学习内容和孩子当前进度不匹配：学习内容太深奥，孩子不理解，听不懂，或者太浅显，孩子觉得没有新鲜感，也会让孩子失去兴趣。
- 身体原因：睡眠不足，过度劳累，或者天气特别热，口渴、生病，又或者是其他原因引起的情绪不安稳等。
- 身体发育：前庭功能失调、髓鞘化不良、触觉刺激不足等，随着身体逐渐发育，会有所改善。
对家长的 4 个建议：
1. 创建好的学习环境：
- 不过分打扰孩子：孩子在做事情的时候尽量不要打扰。比如时时刻刻都想指导孩子应该这么做那么做。
- 帮助孩子创造一个简洁的学习环境：给孩子设定一个学习场域，约定好在这个小范围内，只能放跟学习相关的东西。避免过多的东西让孩子产生分心。
- 做好孩子的榜样：家长是孩子模仿的对象，你首先也需要变成一个专注的人给孩子做好榜样，营造一个好的学习氛围。
2. 关注孩子的学习内容： 不懂的补足，吃不饱的建议加快进度。
3. 带孩子坚持体育锻炼：坚持锻炼能促进神经系统、智力的发育，预防疾病。也是意志和性格的锻炼。有助于提高孩子的专注力。
4. 可以通过专注力训练提高孩子的注意力：通过游戏的专注力训练方式帮助孩子提高注意力。
专注力训练方法——视觉专注力训练法
1.舒尔特方格
舒尔特方格是世界公认的最简单也是最普及的专注力训练法，很多飞行员、航天员都在用这个方法进行训练。这个方法对孩子的注意力、视觉广度和视觉敏锐度都有很好的训练效果，坚持一段时间，孩子的专注力问题就会有明显改善。
各大应用商店有舒尔特App 可以下载，注意每次时间不要超过20 分钟。
2.看图连线
家长准备一幅不完整的图画，其中很多线条都未完成，在该有线条的位置上设置相连的字母或数字。然后，让孩子按照字母或数字的顺序进行连线，看最终能否形成一幅完整的图画。成功率越高，速度越快，专注力越强。
连线游戏
4.连线视觉追踪
准备一张A4纸，在左右两边各画上一列数量相等的方格，一边填数字，一边填字母，然后中间用曲线连接，每个数字和字母只能连接一次，每根连线用不同的颜色区分，连线越乱越好。然后鼓励孩子找到曲线另一边相对应的数字和字母，用时越短，专注力越强。
这种也适合孩子做连线
5.扑克牌视觉追踪
家长准备三张扑克牌，背面朝上，列成一排，让孩子随机选择其中一张，让他记住牌面，再重新放回原位。然后让孩子盯牢这张牌，家长快速移动三张牌，把顺序打乱，让孩子选出这张被移动过的牌。
6.迷宫寻迹
给孩子玩各种迷宫游戏，从入口出发，在迷宫错综复杂的线路中找出正确的那一条，这样做可以让孩子在提升视觉专注力的同时提升空间思维能力，可谓一举两得。
迷宫游戏
我家4 岁的小宝的专注力比姐姐同岁的时候要好很多，有一个很大的特点是非常非常喜欢玩迷宫类游戏。建议家长可以给孩子买纸质的迷宫书。
7.大家来找碴儿
给孩子两张看似一模一样的图片，让孩子找出其中微小的差别。家长也可以一起参与进来，形成竞争制，看谁先完成，给孩子一定的紧迫感，更有利于提升孩子的专注力。
找茬儿游戏
找茬儿游戏也是我们亲测很有用的提升主力的游戏。但是一开始玩儿的时候如果找不到很容易让孩子产生挫败感，建议家长们适当引导慢慢提高难度。
8.数字消消乐
家长准备一组随机的数字，然后从中选出一个数字，比如3，让孩子把这组数据中所有的3全部划掉，不能有错漏，用时越短，专注力越强。
部分内容来源于《影响孩子一生的专注力训练》，有兴趣的家长可以完整地看看这本书。
预告：接下来会给大家分享“如何提升孩子的专注力？（二）—— 听觉训练法”
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