我一生患着“冒名顶替综合症”

“冒名顶替综合证”又被称为“自我能力否定倾向”的心理现象。20世纪80年代心理学家保琳.克朗斯和苏珊.艾姆斯发现很多人明明获得了他人的认可和肯定，却仍然深信自己“不配”，并总是害怕有人戳穿自己的骗子身份。

@冒名顶替综合症有哪些表现？

可以回答一下问题，你是否：

1.无法因他人的夸奖而感到高兴，觉得自己不值得这个赞美（\/）

2.总是关注自己的错误，害怕别人发现自己有多无能。（\/）

3.无法对自己的表现感到满意，因为一切还不够完美。（\/）

4.得到的认可和赞扬越多，就越恐惧失败。（\/）

5.经常换工作，因为每次都给自己施加了过大的压力。

6.总是害怕让别人失望

7.听到降美食会认为“他这么说者是出于友好，不想让气馁”

8.觉得成功并不是靠努力，不过是运气好罢了。

9.经常觉得自己像个骗子，因为别人明明可以做得更好。

10.担心一旦开口，大家就会立刻意识到你其实根本什么都不会（\/）

11.不敢接受晋升（\/）

我是在6项上要回答“是”

米夏艾拉进一步总结五种不同类型的“冒名顶替者”：天才型，完美主义型，超级英雄型，专家型和独行侠型。

天才型：他们认为真正有才华的人，做任何事都轻而易举。

完美主义型：他们就是追求完美，其实是很小的错误也会带来失败感。

超级英雄型： 他们觉得应该在人生各方面都游刃有余，不能接受在某一方面做的不好。

专家型：他们希望自己在专业领域里无所不知，否则就是成功不足。

独行侠型：他们认为应该独自一人做出成绩 ，如果求助他人就不能接受褒奖（我个人趋向于独行侠型\/）

无论哪种类别，“冒名顶替者”们的共性在于：对自身的能力及自我角色定位存在偏差，在他们的内心，有一面哈哈镜，完全扭曲了他们对自我的评估。

*为什么会产生冒名顶替综合症？

1.个人人格特质

性格比较内向，追求完美以及缺乏自信的人容易出现冒名顶替综合症。

2. 孩子童年时期的影响（最重点）

三种极端的育儿方式将会诱发孩子产生冒名顶替综合症。

第一种是打压式教育。当家长总是说“你看谁谁多聪明，你不如他聪明”时，孩子觉得自己永远不够好，这种习惯性否定可能会侵扰终生。

第二种是“孩子父母化”，家庭让年幼的孩子承担起与自己年龄不符的压力和责任，充当起父母的照顾者。

第三种是过度赞美的家庭。

3.社交媒体的强化

社交媒体时代，人们习惯在社交媒体上展现自己幸福的一面，这会进一步造成比较，让人认为全面把握人生且毫不费力的超级英雄确实存在，而自己只是一个隐藏怀疑与恐惧的骗子。

如何走出冒名顶替综合征？

1. 追求正能量。
2. 接纳自己，无论好的坏的。
3. 改变自己的行为和决定。

我是在打压式家庭里成长的一个农村的小孩儿，我成长的过程当中，从来没听过父母的认可和称赞，我特别深刻的记忆是我大一的时候因成绩优异拿到学奖金了，那时我老爸看到我成绩，只有对我一句话：一颗门不是“A ”

那时我终于明白了，我多么努力也永远做不到完美的人格。我开始工作之前，很多东西没有自信，不敢尝试，不敢主动要，我开始上班后这种的性格慢慢地修改了。在工作当中我慢慢地认可我自己的能力。

但好景不长，我跟先生结婚（我们是跨国婚姻），在韩国的生活突然结束，突然进入到另一个新的世界，文化不同，语言不同，法律不同，很多条件都对我不利，甚至我生了闺女后变成家庭主妇，我自己本身自尊心强，不喜欢我自己不完美的人，一段时间我自己也不想承认我自己是一名宝妈，家庭主妇的身份。

我年轻的时候，我没洗脸好，没穿好，家里没打扫卫生干净的时候有人访问我家，说实话我连我婆婆公公的访问也不欢迎，没别的理由，不喜欢他们看到我的不完美的一面，我不喜欢暴露我没准备好的场景~。怕担心这种场景变成我的弱点，变成别人的攻击点~

我活着反复地努力完美人，孩子必须学习好，家里必须干净整齐，我必须保持好的身材，每天保持学习~别人有的我也该有的~但有一天发现我的这种性格多么伤害我孩子，尤其是我闺女~成绩下降吵闹，房间变脏吵闹，做事不快吵闹~我不仅伤害孩子，我自己也越来越疯了。

我的这种精神病，其实从要写东西开始慢慢地好转了，我每天写微头条，有的故事是好的有的故事是悲的，我每天每天面对各种各样的情绪，每天反问我自己，反省自己本身和已经发生的事上的因果。尤其是我写作过程中发现我内心的痛苦，尤其是父母的缺席和被打压式的成长过程，对我来说多么多么痛苦和悲伤，这一切的伤疤自己要开始拥抱理解，这过程当中我慢慢地接纳自己慢慢地治愈了。

能放自己，才能放别人。

若这世界像我那样，每次怀疑自己否定自己的人还有的话，我真心推荐给你们“习作”的好习惯。